Izraz meditacija se dandanes uporablja za različne tehnike pomirjanja, sproščanja, grajenja življenjske energije (či, ki, prana..) ter razvijanja sočutja, ljubezni, čuječnosti, radodarnosti in odpuščanja.
Kaj je meditacija?
Meditacija je mnogo več kot le globoka telesna in umska sprostitev, zajema namreč višje stanje zavesti, spoznanje da si, da obstajaš.
Je tehnika, s pomočjo katere spoznamo, da nismo svoj um in se od njega ločimo, kar nam omogoči opazovati kaj se dogaja v nas in okoli nas brez občutka vpletenosti, postavi nas v vlogo opazovalca. Meditacija je tehnika, s katero pridemo v stik sami s seboj, s svojimi občutki in notranjim glasom oziroma intuicijo.
S pomočjo meditacije resnično spoznamo svoj svet, ki ni odet v maske in pričakovanja drugih oseb ali nas samih. Je pot spoznavanja sebe in globoke resnice da si.
Če se ji resnično predamo nas lahko popelje do stanja resnične prisotnosti, možnosti opazovanja svojih misli ter umskih in telesnih procesov in še dlje.
Cilj meditacije ni meditirati vsak dan dvakrat po eno uro, resničen cilj je ponotranjiti stanje meditacije in postati meditacija, čuječ in prisoten v vsakem danem trenutku z možnostjo samoopazovanja. Meditacija tako lahko postane tudi poslušanje prijetne glasbe, vrtnarjenje, sprehod v naravo, tuširanje, kuhanje, izvajanje joge, oziroma katerakoli druga vsakodnevna dejavnost.
Prisluhnite Alanu Wattsu, Eckhartu Tolle, Sadhguruju, Sri sri Ravi in Oshu, ki spregovorijo o tem KAJ JE MEDITACIJA tukaj. »
Zakaj meditirati?
Naš preprost odgovor bi bil: zato da širiš oddaljenost med umom in telesom. Da lahko razviješ spoznanje, da nisi um, da nisi telo, niti čustvo, niti misel. Da odstreš vse kar ni in spoznaš kaj si.
Več o tem si preberite v odlomku o neti-neti meditaciji, ki je najstarejša oblika meditacije, ki nam preko intenzivnega spraševanja (KDO SEM?) in pogleda vase omogoči uvideti da nismo telo, um, emocije ter da je naša resnična narava veliko svetlejša in neomejena. Skozi zgodovino sta besedici neti-neti (v prevodu iz Sanskrita; ne to, ne ono ali preko tega in tistega) ljudem pokazali pot v življenje brez ega in trpljenja.
Meditacija je notranje raziskovanje, samoopazovanje in spoznavanje nas samih. Omogoča nam prepoznavo, da se ljudje na vse kar se nam dogaja odzivamo zelo naučeno, programirano. Vse želimo popredalčkati in dati vsemu nalepke- Tako namesto pričakovanega reda dobimo in živimo kaos. Naše izkušnje tako kategoriziramo med dobre, slabe in tiste, o katerih je nesmiselno izgubljati besede, torej – nezanimive. Tako smo ves čas v boju. Dobre želimo zadržati, se jih oklepati in obžalovati, ko minjejo. Pred slabimi nenehno želimo zbežati. Tiste nezanimive pa tako ali tako ignoriramo. To smo se naučili, ne da bi vedeli in videli, da s tem omejimo velik del informacij in da smo ves čas v dirki, brez cilja. Posledica tega je, »če bi« sindrom, sindrom izgovorov. Pogojujemo našo srečo, naše zadovoljstvo in prelagamo odgovornost na druge. Če bi imel več denarja, boljšega partnerja, drugo službo….bi bil srečen. V resnici pa je ravno obratno
Meditacija je način, da očistiš svoj um vsega naučenega, vsega zastarelega. Nihče ne more storiti zate več, kot tvoj čisti um. Um brez miselnih procesov, sovraštva, pohlepa, ljubosumja je čisti um, ki te spravi ven iz ječe čustev. Meditacija pripelje um v stanje miru, zavedanja, koncentracije in vpogleda v to kdo si in kdo so ljudje okrog tebe. Bolj, kot to razumeš bolj si lahko odličen v vseh vlogah, ki se jih gremo. - Barbara Podlogar v članku Se splača meditirati
Učinki meditacije
- Globoka sprostitev - globlji počitek, kot je v najglobljem snu
- Manj stresa, depresije in anksioznosti
- Zmanjšuje krvni pritisk in pomaga uravnavati srčni utrip
- Ponovna povezava s seboj in svojo resnico
- Povečana imunost
- Odpravljanje čustvenih blokad in navezanosti
- ‘Razglašeni’, stresni možgani postanejo z redno meditacijo ‘urejeni’
- V meditaciji se intenzivneje sproščajo zdravju koristni endomorfini - hormoni sreče.
- Izboljšanje odnosov v družini in okolju
- Osvobaja živčni sistem napetosti in stresa ter poveča kapaciteto vzdržljivosti
- razvijaja višja stanja zavesti
- ...
Več o učinkih meditacije si preberite v članku Učinki meditacije tukaj. »
Vrste meditacij:
Meditacije v grobem ločimo na statične in dinamične meditacije ter skupinske in individualne. Meditacije se razlikujejo tudi po tem jih posameznik izvaja v lastni "režiji" ali pa je voden s strani usposobljenega učitelja oz. preko avdio posnetkov.
Med drugim poznamo:
- Neti-neti meditacijo
- Zvočne meditacije
- Angelske meditacije (oz. meditacije z bitji svetlobe (angeli, samorogi,vile,…))
- Aktivne Osho meditacije
- Zen meditacije
- Transcendentalna meditacija
- Vipassana meditacija
- …
Preizkusi vodeno meditacijo
Preizkusi vodeno meditacijo - tukaj najdeš spletne meditacije, ki jih lahko preizkusiš v udobju svojega doma:
- Vibracijska meditacija za osvoboditev strahu Solfeggio
- Meditacija obilja in sreče
- Vibracijska meditacija Solfeggio za harmonijo
Želiš izvedeti še več o meditaciji?
Udeleži se kakšnega tečaja ali posameznega dogodka na katerem se boš spoznal s meditacijo ter se jo naučil izvajati optimalno, da boš imel od nje največ učinka.
Preveri terapevte, ki se ukvarjajo z meditacijo
Ali pa preberi še več o meditaciji spodaj ...
inspiracije