Hatha-Vinyasa joga je oblika hatha joge, kjer ji je pridruženo nekaj elementov bolj dinamiÄne joge, imenovana Ashtanga-Vinyasa joga. Osnoval jo je K. Pattabhi Jois in je fiziÄno najbolj zahtevna vadba joge.
Udeleženec Hatha-Vinyasa joge se giblje skozi toÄno doloÄeno serijo vaj, ki se povezujejo z vinyasami, t.i. povezovalnimi vajami, z namenom poveÄanja fleksibilnosti in vzdržljivosti telesa.
Poudarek Hatha-Vinyasa joge je na krepitvi telesa. Poudarek je tudi na uporabi Ujjayi dihanja (oblika pranajame). Med Hatha-Vinyasa jogo se izvaja tudi posebna napetost miÅ”ic trebuha od popka navzdol (imenovana Uddiyana bandha) in miÅ”ic medeniÄnega dna (imenovana Mula bandha), t.i. zapora, preko katere v telesu zadržimo energijo, ki smo jo pridobili z vadbo Hatha-Vinyasa joge.Ā
Hatha-Vinyasa jogo pa lahko preizkusite s pomoÄjo spodnjih treh video vodene vadbe joge.Ā
Prvi del:Ā
Ā
inspiracije