Kdaj naj vadim jogo?
Jogo lahko vadimo zjutraj, zvečer, čez dan, pravzaprav kadarkoli si zaželimo. Vedno več je takšnih, ki jogo vadijo tudi med službo ali službenimi obveznostmi. Učinki joge naj ne bi bili odvisni od tega, kdaj v dnevu vadimo jogo. Na splošno pa se naj bi se joga vadila zgodaj zjutraj ali v zgodnjih večernih urah. Pri izbiri termina pa moramo biti pozorni na dejstvo, da nekatere asane prebujajo (nas napolnijo z energijo), druge pa nas pomirjajo. Vsak lahko s pomočjo redne vadbe joge ugotovi, kateri čas v dnevu je zanj najprimernejši. Primerno je, da najdemo sebi najustreznejši čas, saj se lahko med jogo le tako povsem sprostimo in usmerimo svojo pozornost na izvajanje joge ter učinke, ki jih joga prinaša.
Koliko časa naj bi vadil jogo?
Čas vadbe joge je pogosto odvisen od vrste joge in vseh aspektov, ki sestavljajo uro joge. Z redno vadbo joge se naučimo upoštevati svoje telo in začutimo, koliko časa je za nas primerno, da vadimo jogo. Če jo vadimo v domačem okolju (brez DVD-ja), lahko sledimo lastnim zmogljivostim tistega dne ali pa sledimo določeni sekvenci poz, ki smo se jih naučili ali jih kažejo prek DVD-ja. Navadno vadba joge traja približno eno uro, lahko je nekoliko krajša ali daljša. Videoposnetki in posnetki na DVD-jih pa lahko prikazujejo tudi krajše, 30-minutne programe vadbe joge. Če smo jogo začeli sami, brez nadzora učitelja (npr. prek knjig ali DVD-jev), je dobro, da sami reguliramo čas trajanja vadbe joge in ga sproti podaljšujemo. Za začetek je dobro, da izvedemo določeno število ponovitev osnovnih asan, ki jih potem dopolnjujemo s težavnejšimi, in hkrati podaljšujemo čas trajanja vadbe. Jogo vedno končamo s položajem trupla, t. i. savasano, ki naj bi bila po besedah številnih najpomembnejši del vadbe joge.
Kje naj vadim jogo?
Jogo lahko vadim na prostem v naravi ali v zaprtem prostoru. Vsak zaprt prostor, v katerem se vadi joga, naj bi bil prezračen, čist, brez nepotrebnih pripomočkov, umirjen, svetel in sproščujoč. Pri vadbi joge v naravi moramo poskrbeti za primeren prostor in ustrezne pripomočke, če ne želimo vaditi joge na golih tleh. Jogo lahko vadimo individualno ali v skupini več ljudi. Individualna vadba joge lahko poteka v domačem okolju z DDV-ji joge ali brez teh ali pod vodstvom učitelja joge. Če nam bolj ustreza vadba joge v skupini, potem je dobro, da si izberemo skupino, v kateri bo manjše število ljudi (do 10), saj se učitelj joge ne bo mogel posvetiti posameznikom.
inspiracije