Ashtanga joga je oblika joge, za katero velja povezano gibanje in dihanje, t.i. vinyasa. Asane ashtange joge se izvajajo po vnaprej določeno zaporedju, kar omogoča, da kasneje prevzamemo izvajanje ashtane joge kot obliko meditacije.
Z izvajanjem ashtanga joge krepimo telesno moč, vzdržljivost in fleksibilnost. Osredotoča se na pravilno izvedeno asano (jogijski položaj), pranayamo - ujjai (pravilno in osredotočeno dihanje) ter dristhi (pogled, ki je usmerjen na eno točko). Ujjai dih nam pomaga pri umirjanju uma, posledično pri izločanju telesnih strupov ter povzroča telesno lahkotnost. Ashtanga joga je dinamična in telesno naporna oblika joge.
Ashtanga jogo lahko preiskusite s pomočjo spodnjega videa ter pridobite nekaj osnovnih informacij o ashtanga jogi s strani svetovno znane učiteljice ashtanga joge, Kino MacGregor. Video je v angleškem jeziku.
inspiracije