Nov začetek: kako se osvoboditi čustvene prtljage iz preteklosti in najti notranji mir?

Vsi nosimo s seboj zgodbe, ki so nas oblikovale – nekatere prijetne, druge boleče. Težki spomini, nepredelani odnosi, boleče izkušnje, razočaranja in izgube pogosto ostanejo z nami dlje, kot bi si želeli. Spremljajo nas kot nevidna čustvena prtljaga in podzavestno še naprej vplivajo na nas, na naše vsakodnevno življenje, odnose, zdravje, spanec in počutje.

To nas upočasnjuje, bremeni in preprečuje, da bi zares uživali v sedanjem trenutku. Vendar ni potrebno, da nam ta čustvena prtljaga še naprej vlada. Pomislite kako bi se počutili, če bi te težke spomine in občutke odložili in se osvobodili preteklosti. EFT (tehnika čustvene svobode) je preprosta, a izjemno učinkovita metoda, ki vam lahko pomaga sprostiti te globoko zakoreninjene občutke in najti notranji mir.

Kaj je čustvena prtljaga?

Čustvena prtljaga so vse situacije iz preteklosti, ki nam še vedno povzročajo neprijetne občutke, stres in bolečino, ko pomislimo nanje. Zajema vse stvari, ki so se nam zgodile in s katerimi se nismo znali ustrezno soočiti- kot so:

• Različni neprijetni spomini iz preteklosti 
• Težki, nepredelani partnerski odnosi (boleč razhod, izdaja, prevara, ločitev ..)
• Dogodki, ki so se zgodili v službi in so nam skrhali samozavest (javno kritiziranje pred sodelavci, nespoštljivost, ponižanje..)
• Napeti odnosi s starši ali prijatelji (jeza, zamere, krivda, nerazrešeni konflikti,..)
• Neozdravljene čustvene rane in travme, ki smo jih nabrali skozi življenje
• Nepredelana jeza, zamere, strahovi, krivda, obžalovanje iz različnih situacij
• Težko otroštvo (odsotnost starša, prepiri med starši, zasmehovanje)
• Negativni vzorci iz otroštva: kritike, zavračanje, poniževanje, zapuščenost ali pomanjkanje ljubezni ali druga čustvena stiska
• Težki dogodki in boleče izkušnje (prometna nesreča, bolezen, ..)
• Izguba ljubljene osebe
• Krivda zaradi napačnih odločitev, ki so vplivale na našo prihodnost ali druge ljudi.

Čustvene prtljage ne moremo preprosto "pozabiti", saj nam ob misli nanjo še vedno sproža široko paleto čustev. Vse te neprijetne dogodke, besede, mnenja, težke spomine, žalost, izgubo in jezo skozi življenje nalagamo v svoj simbolični nahrbtnik. Bolj ko se ta nahrbtnik polni, težji postaja in sčasoma ga je vse težje nositi. Čeprav posamezni spomin ne deluje pretirano travmatičen, se sčasoma nabere toliko takih spominov, da nahrbtnik postane poln in nas začne omejevati. To vpliva na vsakdanje trenutke, odnose, spanec in splošno počutje, zaradi česar je v našem življenju manj lahkotnosti, sproščenosti, veselja in svobode, kot bi si želeli.

Ali ste pripravljeni odpreti ta nahrbtnik, ga pregledati, zložiti iz njega določene stvari in se otresti te »teže«, da bi bilo vaše življenje lažje? Ste pripravljeni spustiti tisto, kar vas ovira in narediti prostor za novo, bolj svobodno različico sebe?

Kako vem, če imam čustveno prtljago?

1. Vzemite si 10 min, zaprite oči in pomislite na svojo preteklost in se spomnite vseh težkih, neprijetnih spominov, ki pridejo na plano. Na vse dogodke, za katere si želite, da se ne bi nikoli več ponovili. Se spomnite določenih situacij in vas še vedno zabolijo/prizadenejo ali pa ob njih čutite nekakšno »težo«? 
2. Izpišite si jih, enega za drugim, nato pa se pri vsakem ustavite in opazite kaj začutite, ali občutite- jezo, sram, strah, žalost, .. karkoli začutite so čustva, ki so še vedno pripeta na to situacijo.
3. Pomembno je, da prepoznate te spomine in čustva, ki jih ob njih čutite. Sestavite iskren sezam spominov, situacij, misli in čustev, ki vas obremenjujejo.

Ko govorimo o težkih spominih preteklosti, to ne pomeni, da so to nujno dolgotrajni dogodki. So pa vsi dogodki, na katere pomislimo kot:

»Še vedno se v živo spomnim, kaj nesramnega mi je rekel šef pred 10 leti«, »še vedno se spomnim, kako me je učiteljica osramotila pred celim razredom in so se mi vsi smejali. Zaradi tega še danes nočem javno nastopati« ali pa primere kjer se: » še vedno spomniš  kako te je prva punca/fant prevaral, in sedaj ne zaupaš sedanjemu partnerju, čeprav le ta ni naredil ničesar narobe« ali »kako nas je starš celo življenje zasmehoval z besedami, da iz nas pa nikoli nič ne bo in si zaradi tega ne upaš poslati prošnje za novo službo, o kateri sanjaš«.

Takšni in drugačni spomini, ob katerih nam je še vedno neprijetno in nas stisne v želodcu, so nepredelani spomini- čustvena prtljaga. To so čustva, ki še vedno živijo v nas. Spomin na dogodek, katerega objema veliko čustev. Ta čustva se da enostavno sprostiti, da spomin ostane samo še spomin, brez čustvene preplavljenosti. 

Če želite začeti proces sproščanja težkih čustev in spominov, lahko to naredite na več različnih načinov. Eden izmed njih je tudi, da lahko preizkusite tehniko EFT tapkanja. To delo spuščanja ni potrebno, da je dolgotrajno ali težko- s to tehniko to lahko storimo na preprost način.

EFT tapkanje za premagovanje bolečih spominov

Tapkanje oz. EFT (Emotional Freedom technique) je tehnika čustvenega osvobajanja, kar pomeni, da je namenjena temu, da nas osvobodi težkih čustev, ki so skrita v nas. Je nežna, a izjemno učinkovita metoda, ki nam lahko pomaga spustiti čustveno prtljago in nas osvobodi preteklosti.

Je zelo preprosta pogovorno energijska tehnika, poteka online in pri kateri ni potrebna nobena oprema ali predhodne izkušnje. Skupaj poiščemo vzrok težave in čustva, ki vas obremenjujejo ter skozi pogovor in tapkanje na nekaj energijskih točk, to nežno sprostimo. Kljub preprostosti je to močno orodje, ki nas lahko osvobodi vseh težkih čustev, ujetih zamer, jeze, frustracij in žalosti. 

Izkušnja stranke po EFT: »Pred terapijo, vsakokrat, ko sem pomislila na bivšega šefa, me je prešel mraz, občutila sem kepo v želodcu ter bes, strah in sram, čeprav sem tisto službo zapustila že pred 6 leti. Po nekaj terapijah tapkanja pa se sedaj, ob misli na bivšega šefa in vse situacije povezane z njim, ne pojavijo nobena čustva več. Spremenilo se je celo to, da sem v sedanji službi, s katero sem drugače zelo zadovoljna, postala bolj samozavestna in upam se večkrat izpostaviti s kakšnimi novimi predlogi. To je zame resničen napredek.«

Zaključek

Zakaj bi še naprej hodili po svetu s težkim nahrbtnikom neprijetnih spominov in težkih čustev, če lahko vse to sprostite in greste naprej v življenju lahkotnejši, bolj svobodni in srečni? Ni potrebno biti ujetnik svoje preteklosti. 

Zavedati se moramo, da preteklosti ne moremo spremeniti. Kar se je zgodilo, se je zgodilo. Lahko pa prenehamo biti žrtev te preteklosti in se odločimo, da jo pustimo za seboj ter ustvarimo lepšo prihodnost. Za osvoboditev čustvene prtljage se je potrebno odločiti in nekaj narediti. Vendar pa EFT tapkanje ponuja izjemno lahkotno in učinkovito orodje za sproščanje teh čustev in ustvarjanje prostora za novo, bolj svobodno in izpolnjeno življenje. Ko se osvobodimo preteklosti, se odpremo za nova, bolj mirna in ljubeča doživetja.