Eno najboljših zdravil za razčiščevanje boleče preteklosti in slabih občutij v sedanjosti je hvaležnost. Osnovna ideja hvaležnosti je, da je življenje z nami dobro. Življenje vedno ve, kaj je za nas najboljše. In hvaležen človek je tisti človek, ki se zaveda izkazane dobrote življenja, in to tudi pokaže, pokaže čustvo zadovoljstva in občutke uspeha. In vsak od nas ima veliko stvari, za katere je lahko hvaležen.
Na žalost ljudje veliko raje vidimo in razmišljamo o negativnih kot pozitivnih stvareh in novicah. Jasen primer za to so mediji. Velikokrat se sprašujem, zakaj so v medijih samo škandalozne in negativne novice, odgovor pa je seveda na dlani. Zato ker ljudje take novice radi beremo. In običajno je enako, ko razmišljamo o lastnem življenju; raje vidimo kozarec napol prazen kot napol poln. Prava redkost so ljudje, ki so resnično zadovoljni s svojim življenjem.
Prvi korak, da postanemo zadovoljni s svojim življenjem, je, da postanemo hvaležni. Najprej na fizičnem nivoju. Če imamo streho nad glavo in topel obrok vsak dan ter mogoče še avtomobil in končano šolo, smo v nekaj odstotkih zemljanov, ki imajo ta privilegij. Pozabljamo, da milijarde ljudi ne ve, ali bodo jutri imeli topel obrok, ali jih bo čez noč pokopala smrtonosna bolezen in ali se bodo mogoče prisiljeni med seboj pobijati, celo otroci.
Na tej točki lahko opozorim na to, da naš um kaj hitro pozabi na vse stvari, za katere smo lahko hvaležni. Zato je nujno, da si jih zapišemo. Torej vzemite list papirja in napišite, za kaj vse ste hvaležni. Zapišite, da ste hvaležni za topel dom, vse kulinarične užitke, ki ste jih deležni, za to, da imate dostop do zdravstvenih storitev, izobrazbo itn. Bodite hvaležni za zdravje, če ga imate, saj večina ljudi spozna njegovo vrednost, ko ima zdravstvene težave. Zraven pa si izpišite, v kakšnem odstotku srečnežev živite, ali pa prilepite slike ljudi, ki resnično trpijo. In razmislite raje, kako jim lahko pomagate.
Če gremo nad fizični nivo, za kaj vse smo lahko hvaležni, so tukaj naši odnosi, partnerstvo, družina in druge socialne vezi. Življenje nam v kontekstu odnosov velikokrat pošilja velike izzive, izzive, ki so povsem nerazumni (nasilje v družini ipd.), vendar nam na drugi strani življenje vedno pošlje ljudi, ki nas podpirajo in nam stojijo ob strani. Zato bodite hvaležni za vse ljudi, ki vam stojijo ob strani, za vse prijatelje, partnerja, če se z njim razumete, za vso ljubezen, ki jo prejmete.
Poleg teh osnovnih stvari, za katere smo lahko hvaležni, nas običajno življenje velikokrat razvaja tudi z drugimi stvarmi, na primer z nepričakovanim denarjem, dobro službo, dragimi igračami, zabavo ipd. Običajno je tako, da smo lahko hvaležni za veliko stvari. Vsak lahko naredi zagotovo seznam najmanj 100 stvari, za katere je lahko hvaležen.
Ko boste prebrali seznam stvari, za katere ste lahko hvaležni, boste občutili veliko notranje zadovoljstvo. Naenkrat se poste počutili, da vas ima življenje v bistvu rado, da si zaslužite vse dobro. Poleg izzivov, ki nam jih vsem prinaša življenje. Če ste v težavnih časih in vas prežema veliko negativnih čustev, je hvaležnost pomembno zdravilo. V vas se bodo rodila pozitivna čustva in lahko boste začeli širiti ljubezen, življenje pa vam bo tako podarilo še več.
Kot omenjeno pa je nujno, da si vse stvari, za katere smo hvaležni, zapišemo, najboljše s pisalom v dnevnik ali na list papirja. Ko nas prežemajo negativna čustva, pa seznam preberemo. Ne smemo se zanašati na svoj um. Um je lahko naš največji sovražnik ali pa naš največji prijatelj, če ga znamo obvladovati. S tem, ko si zapišemo stvari, za katere smo hvaležni, sami prevzamemo nadzor in discipliniramo um s pozitivnimi mislimi, hvaležnostjo in širjenjem ljubezni.
inspiracije