Viktor Frankl pravi: »Med dražljajem in odzivom nanj je prostor. V tem prostoru je naša moč za izbiro odziva. V našem odzivu sta naša rast in svoboda.«
Kreirati ta prostor, da se zavestno odzovemo (da nas ne vodijo avtomatizmi, ponotranjena prepričanja, zapovedi, prepovedi) z osredotočenim, mirnim in jasnim umom, da postavimo tudi meje, če je potrebno, in poskrbimo zase, pa nam pomaga praksa čuječnosti in meditacije: najprej na meditacijski blazini in nato z določenimi vajami postopno prenašanje osvojenih veščin v življenje – na delovno mesto, v vsakodnevne izzive, v spremembo svojih odzivov, vedenj in ravnanj. Ta proces je ključen.
Če bi želeli krepiti te veščine, razvijati in poglabljati kvalitete čuječnosti, toplo vabljeni na 8-TEDENSKI MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION tečaj.
*ne gre za dihanje, ne gre za tehnike sproščanja, ne gre “new age” floskule ;))
*gre za prizemljeni, življenjsko uporabni mindfulness, temelječ na starodavnih praksah in sodobni nevroznanosti
* tečaj je izkustven - temelji na vadbi in praksi (ne teoriji)
* v majhni skupini
* individualno spremljamo vsakega posameznika
Ta program vam bo pomagal:
* povečati osredotočenost in pozornost,
* ravnati s svojimi mislimi, čustvi in telesnimi občutki (še posebej z neprijetnimi)
* razviti veščine za lažje spoprijemanje s stresom
* razviti sočutje do sebe in drugih
* osvojiti veščine globljega poslušanja sebe in drugih
* bolje poskrbeti za svoje zdravje
* se naučiti odgovoriti namesto avtomatsko reagirati
* se naučili tehnik, ki omogočajo izstopiti iz ustaljenih in pogosto škodljivih vzorcev
* najti ravnovesje in zadovoljstvo v življenju
PROGRAM VKLJUČUJE:
* uvodni individualni pogovor,
* 32 pedagoških ur treninga:
- osem srečanj 1x tedensko,
- ena celodnevna delavnica 6 ur,
* individualni pogovor po zaključku programa,
* vodene vaje različnih vrst čuječe meditacije sede, leže, v hoji, v gibanju...
*vaje za prenos tehnik in veščin v svoje vsakodnevne izzive,
* posamezniku prilagojena navodila,
* čuječo komunikacijo v skupini,
* vaje čuječega dialoga v parih,
* raziskovanje vzorcev našega ravnanja, razmišljanja, čustvovanja in delovanja.
* zvočne posnetke in izročke za domačo prakso.
Več informacij na:https://www.institut-medius.si/cujecnost-mbsr-posamezniki/
* Najbolj priznan, znanstveno raziskan in preizkušen TRENING ČUJEČNOSTI – po znanst.priznani metodi MBSR. Originalni, kot ga je učil dr. Jon Kabat - Zinn in ga poučujejo na najbolj izkušenem tovrstnem inštitutu v Evropi. V tujini je MBSR že zelo uveljavljen na področju zdravstva, izobraževanja, v delovnih okoljih, sodiščih in drugje.
KDAJ: 15. 1. 2025 - 12. 3. 2025, vsako sredo, 18:00 - 20:30 + 1 sobotna delavnica
KJE: V Ljubljani
CENA: 250 EUR
Program vodi: mag. Mateja Lenarčič, mednarodno certificirana učiteljica čuječnosti po metodi MBSR (na University of Massachusetts, Medical School v ZDA in na Institute for Mindfulness-Based Approaches v Nemčiji), in MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), certificirana transakcijska analitičarka - svetovalka, trenerka, predavateljica (več o njej na https://www.institut-medius.si/o-nas/)
PRIJAVE in informacije: info@institut-medius.si
inspiracije