Nezdravi, nekvalitetni vzorci misli niso prirojeni. Pohlep, jeza, sovraštvo, skrbi, žalost, tesnoba niso del nas. Pa vendar jih nosimo s seboj. Vsak dan, dan za dnem.
Vplivajo na naše počutje, vedenje, delovanje in na splošno na nas kot celoto, kot Bitje.
Življenje ni statično. V njem vlada dinamika sprememb. Dan ni enak dnevu.
Življenje je pisano. Prinaša man tako in drugače obarvane priložnosti. Srečne in nesrečne dogodke, prijetne izzive in boleče izgube, vesele zgodbe in tragične zaključke.
Naslika in nastavi nam celo prelomnice: poroka, selitev, nova služba ali izguba služne, težka diagnoza, boleča izguba …
Veliko je ljudi, ki so jim taki preobrati življenja pokazali na pot, ki je boljša, bolj osvobajajoča. Opomnili so jih na napake. Ponudili so jim ponovni stik z življenje, a tokrat na nov, bolj ljubeč način.
»Ponovno se zaljubi v svoje življenje.
Zaljubi se v tvojo pravo naravo.«
Marsikdo med njimi pove, da je ravno ob teh prelomnicah šele dobro začel ceniti pravo naravo sebe, svojega življenja. Do takrat pa je igral le vlogo žrtve, preobremenjene s skrbi, miselnimi zgodbami, tesnobo, žalostjo ali jezo. Vdan v usodo, ta nima druge izbire.
To odkritje – ponovne zaljubljenosti v življenje je bilo osvobajajoče.
Izbira je vaša: Če želite lahko, med vožnjo domov, v pogovoru, med nakupi, med hojo, izbirate katere zvočne posnetke boste poslušali. Ali bo to pokvarjen zapis iz preteklosti, ki prinaša grenkobo in žalost? Ali pa boste ta zvočni posnetek – te misli in miselne tokove izpustili in si privoščili čudenju življenja in možnosti, ki nam jih ponuja?
S preoblikovanjem pokrajine misli lahko preoblikujemo ves naš notranji svet.
Če ste oseba, ki ima vedno znova ponavljajoče se uničujoče misli, misli samo-obsojanja, kritike, sramu ali nevrednosti, naredite vajo in jo ponavljate teden, dva ali mesec. Glasovi bodo postajali vse bolj tihi.
Najprej pa pozorno zaznajte vsebine in ritme teh notranjih glasov.
Kakšne so njihove pogoste, nezdrave vsebine, pripombe in komentarji?
Kako zvenijo?
Kakšne občutke nosijo?
Začnite raziskovati, koliko bolečine vam povzročajo. Občutite, kako vas prevzamejo, kako vam škodujejo.
Kdaj se največkrat pojavijo – podnevi, zvečer, zjutraj?
V katerih situacijah se pojavijo? So to na delovnem mestu, doma v krogu družine, v prostem času?
Kakšni so – kritizirajo izgled vašega telesa, vaše misli, čustva, dejanja ali vsa kot celoto?
Opazujte stavke, ki jih izrekajo – nezdrav pogled, sodbo, kritiko, samo-obtoževanje, nevrednost...
Zdaj je čas da ustvarite pravi protistrup: Stavek ali dva ali tri, kar bo v celoti preobrazilo, spremenilo neresnico teh misli. Naj bodo stavki pravi, polni zdravilnih besed, čeprav jim vi v začetku morda ne verjamete. Lahko so zelo enostavni stavki – kar se le da. Kot na primer:
»Življenje je dragoceno.«
»Dan bom dobro izkoristil.«
Lahko izberete zdravo nasprotje sramu: »Živel bom dostojanstveno.«
Ali zdravo nasprotje tesnobi: »Živel bom z zaupanjem v življenje.«
Lahko pa vam bodo v pomoč stavki iz »Ljubeče prijaznosti«:
»Naj ljubim sebe takega kot sem.«
»Naj se sprejemam takega kot sem.«
»Naj začutim svojo vrednost in dobro počutje.«
»Naj zaupam svetu.«
»Naj se držim sočutja.«
»Naj se s trpljenjem in nevednostjo drugih soočam z sočutjem.«
Zdaj začnite z vadbo. Teden dni s stavki, ki ste si jih izbrali. Še posebej bodite pozorni na situacije, ki sprožijo nezdrave vzorce misli, čustev. Vsakič ko opazite pojav nezdravih, uničujočih misli, tudi če se pojavijo le za kratek čas, naredite kratek premor in občutek bolečine v njih. Vdihnite, zadržite bolečino, jo obdajte s prijaznostjo ter sočutjem in ponovite izbrane stavke – odločno z namenom. Ponavljate znova in znova.
Ni pomembno, ali zvenijo resnično ali ne, če jim verjamete ali ne povsem. Izrecite jih s sočutjem, kot protistrup za vaše trpljenje.
Morda jih boste ponovili tisočkrat, predem boste dojeli, da delujejo. A gotovo je, da delujejo.
inspiracije