Času poletja po tradicionalni kitajski medicini pripada element ognja, ki po ljudskem izročilu prinaša svetlobo in obilje, kreativnost, živost, radost in energičnost. Začne se maja in traja vse do sredine avgusta.
Poletje je idealen čas za:
- krepitev srca in s tem veselja,
- ustvarjanje pretočnosti in obilja ter
- krepitev magnetične energije.
S tem, ko krepimo element ognja, krepimo vse zgoraj našteto in v svoje življenje privabljamo energijo obilja, pretočnosti, magnetizma in harmonije.
Poletju vlada element ognja
V tradicionalni kitajski medicini je element ognja iskra, iz katere izvira vse življenje.
Ogenj je simbol zdravljenja in transformacije, v njem se skriva potencial za izražanje strasti, energičnosti, svetlobe, toplote in ljubezni.
Če je zunaj nadzora, se lahko manifestira kot izgorelost oz. kot uničujoča sila. Presežek elementa ognja se kaže v nemiru, jezi, trmi, ljubosumju, eksplozivnosti in hiperaktivnosti, primanjkljaj pa v apatičnosti in stalnem pomanjkanju radosti.
Le z uravnovešeno ognjeno energijo pa lahko ustvarimo magnetične odnose, si zagotovimo krepak imunski sistem ter v svoje življenje privabimo obilje.
Čustvi, najbolj povezani z elementom ognja, sta veselje, ki se, ko je v ravnovesju, izraža kot radost in navdušenost nad življenjem ter jeza, ki je, ko je v ravnovesju, konstruktivna sila, ki nam omogoča postavljati zdrave in jasne meje.
Kako torej najbolje podpreti svoje telesno in duševno zdravje v teh poletnih mesecih ter uravnovesiti ognjeno energijo, da bo služila nam, in ne mi njej?
Osnovne značilnosti elementa ognja:
Sezona: poletje (maj–avgust)
Smer neba: jug
Barva: rdeča
Čustvo: sreča, veselje, radost
Čakra: 3. in 4. čakra
Zdravilni zvok: HA
Vokalni izraz: smeh
Okus: grenko
Organi in njihova bioritemska ura v dnevu, ko imajo največji potencial:
- srce: 11. 00–13.00
- osrčnik: 19.00–21.00
- trojni (trodelni) grelec: 21.00–23.00
Simptomi, ki kažejo na ravnovesje elementa ognja:
- veselje, igrivost, svoboda,
- zadovoljstvo v intimi s seboj in drugimi,
- intimen, odprt in nežen odnos s seboj (fizično in čustveno),
- zaupanje,
- zmožnost postavljanja jasnih mej,
- zmožnost jasnega izražanja,
- zrelost, strastnost, navdušenje.
Simptomi, ki kažejo na neravnovesje elementa ognja:
- premočno znojenje ali pomanjkanje znojenja,
- pogosti izpuščaji, rdečice,
- težave s spanjem, nespečnost, nemiren spanec,
- palpitacije, nereden srčni utrip,
- hitra zadihanost,
- zatekanje, občutek težkih nog,
- povišan holesterol,
- izsušenost, dehidriranost,
- težko prenašanje vročine,
- bolečine v vratu in ramenih,
- tesnoba, pogoste fobije,
- izguba smisla, iskrice,
- nihanja razpoloženja (evforija-depresija),
- apatija, brezupje,
- nezdrave meje v odnosih,
- želja po nadzorovanju sebe ali drugih,
- perfekcionizem,
- nezadovoljstvo z intimnimi razmerji,
- nezaupljivost,
- nezmožnost se odpreti in si dovoliti biti ranljiv,
- presežek ali pomanjkanje spolne energije.
Ognjeni element je povezan s tretjo in četrto čakro
Ognjeni element kraljuje v tretji čakri, sončnem pletežu. Tretja čakra je center moči volje in kontrole. To je center rezervne energije. Brez močne tretje čakre imamo lahko ogromno idej in dobrih namenov, vendar jih ne zmoremo manifestirati.
Mojstri kundalini joge pravijo, da se dvig kundalini energije sproži prav iz te čakre. Rezervna energija v področju okoli popka se zbere, nato pa potuje po dveh kanalih do korenske čakre. Tam prebudi zvito kačo, ki simbolizira spečo kundalini energijo in ta se nato dvigne gor po hrbtenici skozi vse živčne centre/čakre.
Srčna čakra leži višje, v višini srca in je center ljubezni, sočutja in povezanosti. Njeno drugo ime je anahata. V sanskrtu beseda anahata pomeni neranjen, neomadeževan, osvobojen in nam sporoča, da se pod vso bolečino preteklih izkušenj skriva čist in duhoven prostor, v katerem ne obstaja bolečina in ki hlepi po tem, da ga odpremo in delimo s svojimi najdražjimi.
Srčna čakra je na sredini sedmih čaker in je most med tremi nižjimi čakrami materije ter zgornjimi čakrami duhovnosti. Ta center je center srca in omogoča, da ljubimo sebe in druge, da sprejemamo in dajemo ljubezen. Prinaša odkritosrčnost, nedolžnost in bližino. Je center vere in zaupanja.
Kadar srčna čakra ni v ravnovesju, prinaša žalost, občutek zavrnjenosti ter na fizični ravni kardiovaskularne težave.
- Preberi še: Srčna čakra – anahata: kako jo uravnovesiti?
Organi elementa ognja
Organi, ki jih podpira element ognja, so:
- srce,
- tanko črevo,
- osrčnik
- in trojni grelec.
Srce je glavni organ elementa ognja
Zahodna medicina pozna srce kot glavni organ srčno-žilnega sistema, v tradicionalni kitajski medicini pa so lastnosti srca razširjene z zgolj njegovega fizičnega delovanja tudi na emocionalni in duhovni nivo. V starodavnih tekstih srce omenjajo kot najvišjega monarha, ki je zadolžen za ohranjanje notranjega miru in harmonije.
Kot Qi Bo razlaga Huang Diju v The Yellow Emperor’s Classic of Internal Medicine: Srce je vladar vseh organov in predstavlja zavest bitja. Je fizični organ, ki je odgovoren za inteligenco, modrost in duhovno preobrazbo.
Srce je hiša šena (shen) – to je koncept, ki je težko razložljiv na Zahodu. Najbolje se mu približamo z razlago, da je to hkrati duša in um, ki delujeta sinhrono in sta center naših mentalnih in fizičnih aktivnosti. Je vir miselnega procesa, mentalnega fokusa, inteligence, idej in čustev. Vse, kar se dogaja v nas, ima svojega duha in šen je vladar teh duhov, npr. vsako čustvo ima svojega duha, a šen je tisti, ki nadzoruje in uravnava učinek posameznih duhov čustev.
Šen predeluje in uravnava vse senzorične in intuitivne informacije, ki jih sprejmemo, ter nadzoruje čustva in njihovo telesno-umsko reakcijo, povezano s srcem. Vitalnost šena zaznamo v očeh – so te brez sijaja, suhe ali so vitalne?
Jezik – korenina srca
Jezik je drug pokazatelj ravnovesja srca – pravijo mu korenina srca. Pri ljudeh, ki imajo težave z izražanjem in govorom, to nakazuje na neravnovesje srčne energije, prav tako to velja za tiste, ki nenehno govorijo in so izjemno komunikativni.
Neravnovesje se izraža tudi fizično na jeziku – globoke brazde ali izjemno rdeča konica jezika nakazuje na presežek srčne energije, vročino. Vročina v srcu povzroča palpitacije, težave s spanjem in grenak okus v ustih – lahko jo povzročijo pretirana skrb, žalost, kronični stres ali čustvena travma.
Srce in želodec
Srce je močno povezano tudi z želodcem, ki srce hrani in mu s tem dovaja energijo ter ga neguje. Želodec pa ni zadolžen le za prebavo hrane in pijače, ampak tudi za prebavo čustev in misli – ohranja tisto, kar nam služi, in spušča to, kar nam ne.
Njegovo ravnovesje zelo rušijo pretirana skrb, pretirano razmišljanje in anksioznost.
Osrčnik, trojni grelec in tanko črevo
Osrčnik je vezivno tkivo, ki ščiti srce. V kitajski medicini mu pravijo tudi zaščitnik srca in hkrati dvorni norček, ki srcu prinaša smeh in veselje. Ščiti in naolji srce ter deluje kot vrata, ki srcu dovajajo veselje in pozitivno energijo.
Čeprav trojni grelec ni fizični organ, je izjemno pomemben za naše zdravje. Odgovoren je za termoregulacijo telesa, torej za ohlajanje in ogrevanje celotnega sistema.
V TKM je tanko črevo organ, ki ločuje čisto od umazanega. Fizično ločuje kakovostne elemente iz naše hrane in pijače ter učinkovito izloča odpadke. Metaforično pa TKM pravi, da ločuje naše hranljive interakcije z drugimi in iz naše zavesti izloča neprebavljive dele, kar nam omogoča zdravo razlikovanje med odnosi.
Kako podpreti element ognja?
V času poletja, ki mu vlada element ognja, se posvetimo predvsem srcu, tankemu črevesju, osrčniku in trojnemu grelcu – za njihovo krepitev lahko izjemno veliko naredimo že z:
- jasnim in odkritim izražanjem svojih čustev in potreb,
- s hrano, ki uravnava element ognja,
- z vajami, ki uravnavajo element ognja, ter
- gibanjem.
Hrana, ki podpira element ognja, je rdeče barve
Hrana, ki podpira element ognja, je rdeče barve, torej razvajajte se z vso rdečo zelenjavo in sadjem.
Prav tako si privoščite hladilno in grenko hrano, na primer špinačo, ohrovt, endivijo …
Jejte počasi in predvsem okušajte.
Hrana, ki podpira element ognja:
- paradižnik,
- lubenica,
- rdeči fižol,
- rdeča jabolka,
- limone,
- pomaranče,
- rdeče pomaranče,
- brokoli,
- kitajsko zelje,
- bambus,
- šparglji,
- špinača,
- kumare,
- koriander,
- meta,
- ohrovt,
- breskve,
- rdeča leča,
- čili,
- kumina,
- pesa,
- rdeča paprika,
- rabarbara,
- bučke,
- jajčevci,
- jagodičevje: jagode, maline, borovnice, robide,
- kava,
- redkvice,
- žafran,
- češnje.
Superhrana in dodatki, ki dodatno podprejo telo:
- astragalus,
- astrakilis,
- tulsi,
- dictamus,
- jagode goji,
- koencim Q10,
- magnezij,
- probiotiki.
Pijte ogromno tople vode (ali vsaj sobne temperature). Sonce in energija ognja izsušujeta telo, zato pijte predvsem vodo in poskrbite, da bo telo primerno hidrirano. Idealno bi bilo, da zjutraj zavrete liter vode, ga prelijete v termo posodo in to vodo pijete po požirkih ves dan. Tako boste spodbudili prebavni ogenj v sebi in ga ves dan nežno krepili.
Hrana, ki obremenjuje telo v tem času:
- pšenica in glutenska žita,
- sladkor (zdrava sladila se lahko uživajo: med, stevija),
- mrzla voda,
- mrzla hrana (ne jejte hrane naravnost iz hladilnika),
- mlečni izdelki, z izjemo kefirja, sirotke in albuminske skute,
- težka, mastna in ocvrta hrana.
Gibanje in vaje za krepitev elementa ognja
Gibanje je ključ do zdravja in dobrega kardiovaskularnega sistema, saj odpravlja toksine iz telesa. Če si iz forme, začni počasi, a ključno je, da se gibaš. Poženi to telo!
Pri krepitvi elementa ognja in srca pa ti lahko izjemno pomagajo naslednje vaje:
1. vaja: kako naravno okrepiti srce
2. vaja: krepitev srca z jezikom
Srce je neposredno povezano z mišico jeziko. Ko treniramo jezično mišico, treniramo tudi srčno mišico in vračamo vitalnost in energijo srcu.
Osnovna vaja za krepitev mišice jezika je preprosta:
- jezik potisnemo ven, kolikor le lahko;
- nato začnemo z iztegnjenim jezikom, ki ga potiskamo ves čas navzven, POČASI krožiti v smeri urnega kazalca;
- naredimo deset krogov in zamenjamo smer. Poudarek je na počasnem kroženju!
Nato sprostimo jezik in ga malce potresemo.
Nadaljujemo z naslednjo vajo, in sicer naredimo popolnoma enako, vendar tokrat vključimo še oči. Oči vrtimo v isti smeri, kot vrtimo jezik: najprej v smeri urnega kazalca, nato obratno.
3. vaja: izboljšanje cirkulacije
Ta vaja vam bo pomagala ne le pri krepitvi srca, ampak tudi pri krepitvi celotnega telesa. Vaše telo bo napolnila s svežim zrakom ter spodbudila delovanje limfe in izločanje toksinov.
Odlična je tudi kot pomoč za odpravljanje celulita! ;)
4. vaja: srčna meditacija
- Poveži se s srcem: kadarkoli čez dan, ko imaš čas in se spomniš, položi roke na srce in ga začuti.
- Začuti bitje, poveži se z njim.
- Povprašaj, ali ti želi kaj sporočiti.
- Pobožaj ga s krožnimi gibi.
- Dihaj vanj.
- Predstavljaj si, kako vanj priteka nežna, ljubeča energija. Ovij ga z ljubeznijo.
- Predstavljaj si, da je ta energija strastno rdeče barve. Naj napolni tvoje srce s strastjo, ljubeznijo in brezpogojno podporo.
- Začuti bitje, začuti svoje srce inbožaj ga s krožnimi gibi.
- Dihaj.
- Zahvali se mu.
5. vaja: kako zvečer upočasniti ognjeno energijo oziroma srce za boljše spanje?
6. vaja: naravna pomoč ob srčnih palpitacijah:
Drugi uporabni nasveti za zdravje poleti:
- Vstani zgodaj in ujemi sončni zahod – takrat je v zraku največ zdravilne in pomlajevalne energije.
- Počivaj opoldne, privošči si 15 minutk za popoldanski spanec.
- Veliko pij – dodaj v vodo limono in kumare.
- Hrani dodajaj obilico začimb in okušaj.
- Jej zmerno in vključi v jedilnik presne dni, naj kraljujejo solate.
- Pred spanjem: dovoli si umiriti, izklopi televizijo in ugasni telefon vsaj uro pred spanjem. Dovoli, da tvoj um odplava, naj se sprosti in ohladi.
- Nasmehni se: poglej se v ogledalo in se nasmehni sebi. Poskusi večkrat, dokler na dan ne pokuka pristen nasmešek. Smejanje prinaša srcu veselje in mir.
- Ne podcenjuj moči počasnega sprehoda – privošči si ga čim večkrat. Položi roke na hrbet in odpri srce, kolikokrat lahko, med hojo, počasi, nežno.
- Poveži se s srcem: kadarkoli čez dan, ko imaš čas in se spomniš, položi roke na srce in ga začuti. Začuti bitje, poveži se z njim. Povprašaj, ali ti želi kaj sporočiti. Pobožaj ga s krožnimi gibi.
- Svoje srce lahko najbolj podpreš vsak dan med 11. in 13. uro. Karkoli v tem času narediš za srce, bo pomnoženo!
Neguj magnetično energijo: aktiviraj svoje čute!
Srce rado čuti in njegova energija se ob čutenju pomnoži. Zato spodbujaj čutenje – čutenje okolice, čutenje sebe.
Le čutenje lahko prižge magnetično energijo v tebi, kar te naredi neustavljivo privlačno/-ega na vseh ravneh: privlačno/-ega za zdravje, privlačno/-ega za obilje, privlačno/-ega za zdrave odnose ...
- Pojdi ven in sezuj čevlje, začuti travo, ki te boža. Ko sediš, začuti, na čem sediš. Kakšen občutek zaznaš? V kakšnem odnosu je tvoje telo do tega, na čemer sediš?
- Poduhaj cvetlice, hrano – karkoli. Vsrkaj ta vonj.
- Pojdi ven in prisluhni ptičkom, zvokom okolice ali otrokom, ki se igrajo.
- Okusi sveže sadje in zelenjavo, res okusi. Vse okuse.
- Dotakni se sebe. Pobožaj se. Ljubkuj se, raziskuj se.
Upam, da ti bodo ti nasveti v pomoč, predvsem pa upam, da ti je tradicionalna kitajska medicina ponudila kakšen nov pogled na to, kako podpreti svoje zdravje v tem času. Želim ti krasno poletje, polno magnetične energije, veselja in obilja!
inspiracije