Maja R. Mihovec

Šport: ukrepi za preprečevanje poškodb

16. maj 2017    192 ogledov

Prejšnjič smo govorili o ogrevanju in raztezanju kot sestavini vsakega treninga. Ogrevanje in raztezanje sta nedvomno pomembna tudi zaradi preprečevanja nepotrebnih preobremenitev in športnih poškodb. Poleg tega telo pripravita na aktivnost, mu dajeta gibčnost, omogočata večji pretok in hitrejšo regeneracijo.  Vendar to ni vse. Veliko je še ukrepov in aktivnosti s katerimi si lahko pomagamo sami. Dejansko gre za način življenja, ki pa je z nekega celostnega vidika pomemben tudi za splošno vzdrževanje zdravja in za doseganje dobrega počutja in višje kvalitete obstoja.

Vaje za krepitev osrednjega dela telesa oz. t.i. core vaje. Primer take vaje je npr. plank. Te vaje so pomembne za krepitev mišic in za splošno dobro počutje. Dela jih lahko vsak, kajti vedno obstajajo tudi lažje in težje variante, tako da se jih da prilagoditi. Gre za krepitev predela, ki nas dejansko drži pokonci in s krepitvijo katerega delujemo na dolgoročno vzdrževanje zdravja.  Morda potrebujemo na začetku nekoga, da nam jih pokaže, kajti pomembna je pravilna izvedba. Ko enkrat osvojim osnove pa jih lahko delamo sami. Edini pripomoček, ki ga potrebujemo je telovadna blazina in udobna oblačila, sicer pa gre za vaje, ki jih lahko delamo samo na podlagi lastne teže.

Vroče – hladno naredimo najlaže pod tušem. Prha ali kopel se prileže po vsaki aktivnosti in ta čas lahko izkoristimo tudi za poenostavljeno obliko knajpanja.   Gre za preprosto izmenjavo polivanja mišice s čim bolj vročo in nato čim bolj hladno vodo. S tem pospešimo krvni obrok in dosežemo hitrejšo detoksikacijo.

Torej v današnjem članku gre za dve aktivnosti oz. ideji, ki ju je  v vsakem primeru, tudi če se ne ukvarjamo s športom, smiselno vpeljati v našo tedensko rutino.

V nadaljevanju moramo obdelati še področje aromaterapije, pa področje masaž in samomasaž.

Kaj pa ti praviš? 0
  Bodi prvi in podaj svoj komentar ter prejmi 3 žarke!
PREDLAGANI ČLANKI
Kako manifestirati, kar si želite?

Kako manifestirati, kar si želite?

Sadhguru

Ali lahko izkoristite moč uma, da manifestirate, kar si želite? Ali zakon privlačnosti resnično obstaja? Kako se vnema predanega manifestira ...

PREBERI
Zdravilna moč jegliča (Primula veris)

Zdravilna moč jegliča (Primula veris)

Marija Komatar

Jeglič je zdravilna rastlina, ki pomaga pri težavah z dihali, blaži bolečine in sprošča. Njegovi cvetovi, listi in korenine vsebujejo ...

PREBERI
Usodna privlačnost med empatom in narcisom

Usodna privlačnost med empatom in narcisom

Angelja Kjara Surca

Empat in narcis sta klasični arhetipski par. Kjer je empat, narcis ni daleč. Kar začutita se, si prideta blizu, da ...

PREBERI
Športna masaža za vsakogar

Športna masaža za vsakogar

Maja R. Mihovec

Vse več ljudi se zaveda pomena rednega gibanja, ki je izjemnega pomena za naše počutje in zdravje. Športna masaža naj ...

PREBERI
Dalajlama: "Duhovnost brez kvantne fizike je nepopolna slika realnosti."

Dalajlama: "Duhovnost brez kvantne fizike je nepopolna slika realnosti."

Uredništvo

Dolgo časa sta znanost in duhovnost veljali za dva nasprotna pola. Lahko si bil le človek znanosti ali človek Boga, ...

PREBERI
Krinkar - Mimulus (Mimulus guttatus)

Krinkar - Mimulus (Mimulus guttatus)

Tina Pipan

Krinkar je cvet POGUMA. Uporablja se ga pri strahu pred znanimi stvarmi iz znanih razlogov, kot na primer: pri strahu ...

PREBERI
Hemoroidi

Hemoroidi

Magija Narave

Hemeroidi (strokovno jih imenujejo hemoroidi) ali zlata žila so ena izmed najpogostejših bolezni sodobnega časa. Zaradi sodobnega načina življenja lahko ...

PREBERI
ZANIMIVI DOGODKI
Rebirthing- dih življenja

Rebirthing- dih življenja

12. januar, Ljubljana

Rebirhing je tehnika povezanega dihanja s katerim se osvobajamo (ne)poznanih blokad, stresa, travm in neprijetnih dogodkov, ki so v nas ...

POGLEJ
Redna četrtkova transmisija (zoom)

Redna četrtkova transmisija (zoom)

16. januar, Preko spleta

V rednih četrtkovih transmisijah se povežemo z Materjo Zemljo in Virom ter si dovolimo pretok. Sprejemamo svoje telo in svojo ...

POGLEJ
DP4 seminar - transformacija življenja

DP4 seminar - transformacija življenja

18. januar, Ljubljana

DP4 je enostavna in najučinkovita metod pri preseganju omejujočih čustev, napačnih verovanj in prepričanj ... v kar so se prepričali ...

POGLEJ
Opolnomočenje, užitek, spolnost | 8-tedenski program čuječnosti

Opolnomočenje, užitek, spolnost | 8-tedenski program čuječnosti

11. februar, Ljubljana

Veliko žensk je obremenjenih s prepričanjem, da je z njimi nekaj narobe zaradi pomanjkanja želje po spolnosti, manj užitka v ...

POGLEJ
Opolnomočenje, užitek, spolnost | 8-tedenski program čuječnosti

Opolnomočenje, užitek, spolnost | 8-tedenski program čuječnosti

18. februar, Ljubljana

Veliko žensk je obremenjenih s prepričanjem, da je z njimi nekaj narobe zaradi pomanjkanja želje po spolnosti, manj užitka v ...

POGLEJ
Opolnomočenje, užitek, spolnost | 8-tedenski program čuječnosti

Opolnomočenje, užitek, spolnost | 8-tedenski program čuječnosti

18. marec, Ljubljana

Veliko žensk je obremenjenih s prepričanjem, da je z njimi nekaj narobe zaradi pomanjkanja želje po spolnosti, manj užitka v ...

POGLEJ
Večer čiščenja LAŽI zaklenjene v nas

Večer čiščenja LAŽI zaklenjene v nas

14. januar, Preko spleta

V sebi že celo življenje zaklepamo laži. Je čas, da se jih znebiš? Na večeru čiščenja laži bomo spucali vse ...

POGLEJ
PREVERI STORITVE
Športna masaža

Športna masaža

Bogastvo travnika, celostne masažne terapije in naravne delavnice

Primerna je za vse, ki se na kakršenkoli način ukvarjajo s športom. Gre za masažno tehniko z močnejšim prijemom in ...

POGLEJ
Osebno trenerstvo

Osebno trenerstvo

Matej Plavec, individualne terapije, osebno trenerstvo

Individualno trenerstvo, svetovanje, hujšanje, vadba, borilna veščina... Ponujam vam individualne treninge, kot funkcionalno vadbo, street workout v kombinaciji z borilnimi ...

POGLEJ
Športna (protibolečinska) masaža 50 min

Športna (protibolečinska) masaža 50 min

Alenka masaže, Masaža, ReiKi

Športna masaža je močnejša masaža za odpravo bolečin mišičnega izvora.

POGLEJ
Moč ženske - transformacijski seminar

Moč ženske - transformacijski seminar

Društvo Pesem duše, društvo za osebni, ustvarjalni, kreativni, poslovni in duhovni razvoj

Praktični seminar, namenjen prebuditvi in harmonizaciji ženskih moči.

POGLEJ
MASAŽA 5 kontinentov z darilom iteracare tretma

MASAŽA 5 kontinentov z darilom iteracare tretma

Salon Hajdi, sprostitev, terapije, refleksoterapija, meditacija , svetovanje, masaža,...

Ste že slišali za masažo 5 kontinentov? Vas zanima? Bi nekaj novega poskusili za svoje telo? Sestavljena je iz 5 ...

POGLEJ
Osebni in poslovni coaching

Osebni in poslovni coaching

NininSvet, angelske meditacije, readingi, energijske terapije, coaching, postavitev družine, motivacijska predavanja

Coaching je sodelovanje med coachem in klientom v kreativnem procesu, ki spodbuja razmišljanje in podpre klienta, da maksimira svoj osebni ...

POGLEJ
Rojstna astrološka karta

Rojstna astrološka karta

Vsrce, svetovanje za občutljive ljudi, za pot k sebi in v srce, karmična diagnostika

Z vpogledom v rojstno astrološko karto pridobimo dragocen nabor podatkov, ki nam pomagajo pri razumevanju lastne življenjske poti ter pri ...

POGLEJ
SPOZNAJ SORODNE DUŠE
Miran Kren

Miran Kren

Kranjska Gora, 67 let

Mladenič po srcu!

SPOZNAJ
Maja R. Mihovec

Maja R. Mihovec

54 let

Narava nam je podarila vse kar potrebujemo.

SPOZNAJ
Miran Peterman

Miran Peterman

Bled, 54 let

Energy Success Coach, Energijski Medij, Energijski Trener za Uspeh, Življenjski in Motivacijski Trener, Svetovalec za Partnerstvo, bivši profesionalni kolesar, mojster ...

SPOZNAJ
Špela Plemelj

Špela Plemelj

Ljubljana, 40 let

Sem astrologinja, ki svoje znanje na tem področju aktivno poglabljam od leta 2013. Moji tedenski horoskopi, ki jih pišem vsak ...

SPOZNAJ
Ksenija Oblak

Ksenija Oblak

Ljubljana, 58 let

Polna energije, kreativna in zelo aktivna.

SPOZNAJ
Dobrin Tavčar

Dobrin Tavčar

Ljubljana, 70 let

Sem ob pravem času na pravem mestu s pravimi ljudmi, ki znajo poslušati sebe, znajo izmenjati koristne informacije in tudi ...

SPOZNAJ
POPOLNOMA BREZPLAČNO
<small>BREZPLAČEN DOGODEK</small>Brezplačne nedeljske večerne meditacije

BREZPLAČEN DOGODEKBrezplačne nedeljske večerne meditacije

2. marec, Ljubljana

Vsako prvo nedeljo v mesecu vabim na BREZPLAČNE večerne meditacije, vizualizacije in dihalne vaje, primerne tako za začetnike kot tudi ...

POGLEJ
<small>E-KNJIGA </small>Dnevnik hvaležnosti "Zasij"

E-KNJIGA Dnevnik hvaležnosti "Zasij"

Tvoje misli danes so tvoja realnost jutri!

PRENESI
<small>E-MEDITACIJA</small>Vodena meditacija za povezovanje z neskončnostjo

E-MEDITACIJAVodena meditacija za povezovanje z neskončnostjo

Mesto znanja

Notranji mir – kaj je že to? Morda se sliši hecno, a občutek neskončnosti je tisti, ki nam ga lahko ...

PREDVAJAJ
<small>BREZPLAČEN DOGODEK</small>Večerna meditacija za prijeten in uspešen teden

BREZPLAČEN DOGODEKVečerna meditacija za prijeten in uspešen teden

12. januar, Preko spleta

Vodena theta meditacija za sprostitev in nastavitev zavednega in nezavednega uma na želeni potek naslednjega tedna.

POGLEJ
<small>BREZPLAČEN DOGODEK</small>Dojemanje Besede

BREZPLAČEN DOGODEKDojemanje Besede

7. januar, Preko spleta

Stvarjenje Besede na Zemlji Predstavitev in pogovor o tem.

POGLEJ
<small>BREZPLAČEN DOGODEK</small>Kratek posvet - ASTRAL ENERGY HEALING

BREZPLAČEN DOGODEKKratek posvet - ASTRAL ENERGY HEALING

10. januar, Preko spleta

Bi radi odpravili neravnovesja (blokade) na različnih nivojih? Si želite boljše energijske pretočnosti? Hitrejše osebne rasti? Brezplačen pogovor vam omogoča, ...

POGLEJ
<small>E-MEDITACIJA</small>Vodena meditacija - Privlačimo to, kar si res želimo

E-MEDITACIJAVodena meditacija - Privlačimo to, kar si res želimo

Pure vibration

Vodena meditacija, pri kateri bomo v svoje življenje privedli več pozitivnih vibracij, radosti, ljubezni, sreče, zdravja, obilja, zadovoljstva in vsega, ...

PREDVAJAJ