Pojem masaža je žal pogosto narobe razumljen, velikokrat celo na žaljiv način. Vendar pa je športna masaža, katere glavna lastnost je močnejši prijem, izredno učinkovito sredstvo preprečevanja poškodb, zagotavljanja hitre regeneracije in učinkovite sprostitve mišic. Kot taka bi morala biti sestavni del programa vadbe tudi za rekreativce.
Nič ne mora nadomestiti manualne športne masaže. Lahko si le deloma pomagamo sami z uporabo masažnih valjev in žog, ki jih lahko uporabljamo tudi vsak dan. Žogica za tenis je odlična za sprostitev stopalnega loka, uporabimo pa jo lahko tudi za bolj točkovno »samomasažo« hrbta ali meč. Navodila za uporabo masažnega valja dobimo skupaj z valjem. Predvsem moramo poslušati sebe in si vaje ustrezno prilagoditi. Ni ravno najbolj prijeten za uporabo na bolečih mišicah, vendar pa z njim dosežemo zelo dobre rezultate kar se tiče sprostitve.
inspiracije