Si visoko občutljiva oseba ali empat?

Visoko občutljive osebe ali empati so ljudje, ki intenzivno zaznavajo in doživljajo svet okoli sebe. Imajo občutljiv živčni sistem, ki se hitreje in močneje kot pri ostalih ljudeh odziva na zunanje dražljaje; hitro je preglasno, preveč in premočno. 

• Se vam dogaja, da sogovornik poleg vas govori z običajno jakostjo, vam pa se zdi, da vam vpije na ušesa? 
• Ste na koncertu vam ljube glasbene skupine, kjer vsi veselo pojejo in plešejo, vam pa se zdi tako glasno, da vas bolijo ušesa in ne veste, koliko časa boste, kljub željenim izvajalcem, še zdržali? 
• Sedite na službenem sestanku ali prijateljskem druženju in v hipu postanete izžeti? 
• Stopite v nakupovalni center in se vam od hektike, napisov in reklam začne vrteti v glavi? 
• Potrebujete več dni samote po družinskem/prijateljskem praznovanju?
• Slišite oddaljen lajež ali zaznate piš vetra veliko pred drugimi ali takrat, ko drugi sploh ne? 
• Zaznate nasilje ali ne-prave stvari, ko jih drugi ljudje ne? 
• Takoj zaznate osebo v stiski in pomoč, ki jo potrebuje? 

Potem morda sodite med visoko občutljive ljudi, pri katerih hitreje prihaja do senzorične preobremenjenosti živčnega sistema in posledične izčrpanosti. Če poleg visoke občutljivosti na zunanje dražljaje zaznavate tudi počutje, misli in energijo drugih ljudi ali energijo prostora, ste tudi empat. Veličastno! Pa tudi naporno.

Veličastno zato, ker premorete so-čutje, kvaliteto srca, ki omogoča občutenje drugega človeka in povezovanje na najgloblji ravni bivanja. Naporno zato, ker je svet danes še vedno grob in premalo občutljiv, vi pa zaznavate veliko in intenzivno.

Vi imate zelo dragocene osebnostne lastnosti. Take, ki jih svet danes potrebuje. Drugim lahko pomagate. Najprej pa morate poskrbeti zase, da ste vi dobro in v ravnovesju. In v današnjem svetu, še vedno precej težkih gostih energij, je to lahko hudo zahtevna reč. 

Kako kot visoko občutljiva oseba ali empat ostati v ravnovesju?

Ves čas imejte zavedanje, da z vami ni čisto nič narobe in da vam ni potrebno popravljati sebe zato, da bi postali neobčutljivi na zunanje dogajanje in svet, v katerem živimo. Prav vaša občutljivost je tista, ki vam omogoča zaznati, da je nekaj narobe, da ni prav, da ni skladno z dobrim. Vaša dragocena občutljivost je tudi indikator za vas; pokaže vam, kaj je za vas dobro in sprejemljivo in kaj ne.

Pogovorite se z vam bližnjimi ljudmi in prijatelji. Povejte jim, kako doživljate svet in jih prosite za razumevanje, da ravnate drugače ali včasih nenavadno, ko zavračate druženje z njimi. Povejte jim, da imate hitro dovolj in preveč in da takrat potrebujete umik. Pravi prijatelji razumejo. 

V službi šefa seznanite z vašo občutljivostjo in s tem povezano potrebo po več miru. Zaprosite  za lastno pisarno. Saj je tudi šefu v interesu, da ste na delovnem mestu in ne na bolniški odsotnosti, kajne? Če narava vašega dela to omogoča, zaprosite za možnost, da delate od doma. Poiščite zdravnika medicine dela, ki zna prisluhniti in ustrezno ovrednotiti vašo občutljivo naravo ter posledično delodajalcu za vas predlagati delo od  doma. 

Naučite se prepoznati vašo osebno kritično mejo – alarm »dovolj« in čas za umik

• Naučite se, kako preživeti v ravnovesju čim več časa. Sprejmite toliko, kolikor lahko. Ne pozabite, da glavnino sprejemamo na podzavestnih ravneh in da je zavesten svet le manjši del obstoječega.
• Čuvajte sebe in skrbno izbirajte ljudi okoli sebe. Tistemu, kar je preveč, postavite mejo. Zaščitite sebe, svoje energijsko polje in svoje zdravje. 
• Umaknite  se v tišino ali pojdite na sprehod po gozdu. Ptičje petje boža ušesa; ta privilegij vam podarjajo vaše osebnostne lastnosti. Poleg tega narava zdravi in prečiščuje. 
• Sprehodite se ob obali in poslušajte morje. Izven natrpanih plaž seveda. 
• Naučite se tehnik za prizemljevanje in zaščito vašega energijskega polja. Hodite bosi po zemlji. Zavestno dihajte. Objemite drevo. Vizualizirajte, kako zlate nitke tkejo zaščitni ovoj okrog vas.
• Pojdite na individualno svetovanje za empate in (visoko) občutljive osebe.