Otroci so naravno čuječni.
Je pa zaradi večje uporabe različnih aplikacij, naprav, informacij tudi za otroke vedno težje vzpostaviti čuječno naravnanost.
Čuječnost pomeni zaznavati svet skozi vsa čutila. Tako smo popolnoma v sedanjosti in predani v čarobnem trenutku.
Čuječnost nas vzpodbuja k hvaležnosti. Prebuja sočutje. In avtentično naravo.
Vaja hvaležnosti za otroke HVALEŽNI PRSTKI:
1. Naredimo pest.
2. Za vsak prst posebej povemo za kaj, koga smo hvaležni.
3. Tako se naša dlan postopoma odpre v cvet hvaležnosti.
4. Poskusimo še na drugo roko.
5. Kako čudovito, hvaležni smo za kar 10 stvari. Nadaljujmo s prakso hvaležnosti vsak dan in naš cvet hvaležnosti bo vedno bogatejši. Zato bo še bolj bogato tudi naše srce.
Praksa čuječnosti je tako del prakse joge. Le zavestno vključimo različne vaje, ki vzpodbujajo prebujanje ljubezni, hvaležnosti, empatije.
Kakšne so še koristi:
- izražanje čustev na zdrav način ( stik s čustvi, prijetnimi in neprijetnimi in prepoznavo, da ima vsako čustvo svoj namen ).
- boljša osredotočenost in koncentracija ( saj smo tudi mentalno v sedanjosti, navadno naše misli skačejo iz preteklosti v prihodnost, čuječnost pa nas umiri in zjasni ),
- razvoj motorike in boljše počutje ( čuječno gibanje in stik s telesom daje otroku občutek varnosti, stabilnosti in trdnosti, harmonizira tudi prvi energetski center, ki je ključnega pomena predvsem do 7. leta starosti ),
- lajšanje tesnobe, stresa, napetosti ( prepoznamo namreč, da je velikokrat v tem trenutko vse dobro. Povežemo se svojim dihom, ki pa je most med telesom in umom ).
Dihalna vaja za otroke MEHURČEK LJUBEZNI
Gremo v udoben sedeč položaj. Dlani položimo na srce. Prisluhnemo, kako nam igra čudovito pesem. Prepoznamo rožnato barvo, ki napolni celo naše srce in začutimo, kako je polno ljubezni. Imamo tako veliko ljubezni, da jo želimo podeliti še z drugimi. Vdihnemo skozi nos, izdihnemo skozi usta. Ko izdihnemo, pa pošljemo ljubezen vsem v prostoru.
Prakso čuječno sicer najlažje izvajamo v naravi. Spomni nas, da smo del nje. Napolni nas z energijo in istočasno pomirja.
Pojdite z otrokom čim večkrat v naravo, a prakso čuječnosti lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli.
inspiracije