Življenjski slog se nanaša na način, kako živimo in kako se obnašamo v svojem vsakdanjem življenju. Naš osebni življenjski slog je ogledalo našega razmišljanja in delovanja.
Oblikujejo ga naše navade, vedenjski vzorci, vrednote, odnosi, prehrana, telesna aktivnost, družbeni vplivi ipd.
Profesor sociologije David Chain iz Univerze Durham pravi, da je »življenjski slog« odraz sveta v katerem živimo. Predstavlja možnost posameznika, da izbira in je v svojih izbirah svoboden. Življenjski slog je tudi odraz potrošniške družbe, saj s proizvodi, ki jih uporabljamo (oblačila, obutev, avto, stanovanje, hiša, preživljanje prostega časa ipd), oblikujemo lastno identiteto.
Vzpostavljanje uravnoteženega življenjskega sloga je ključno za ohranjanje dobrega telesnega in duševnega zdravja. Sledijo nekateri koraki, ki vam lahko pomagajo doseči ravnotežje v življenju:
- Prepoznajte svoje vrednote in prepričanja: razmislite, kaj vam je pomembno v življenju? Kakšna so vaša prepričanja in vrednote. Če to težko določite, mi pišite v ZS. Imam odlično vajo, da svoje vrednote lažje prepoznate. E-knjižico vam pošljem brezplačno.
- Postavite prioritete: ko prepoznate svoje vrednote, je čas, da določite svoje prioritete in se osredotočite na tisto, kar vam resnično pomeni.
- Načrtovanje in organizacija: določite si realne cilje in načrtujete, kako boste vaše cilje izpolnili. Majhni sistematični koraki peljejo k uresničitvi ciljev in želja. Načrtovanje tudi zmanjšuje stres in poveča učinkovitost.
- Uravnotežite čas, ki ga namenjate delu in prostemu času: razmislite kakšna je vaša poklicna pot, kakšne so vaše ambicije in kako dosegate ravnotežje med delom in zasebnim življenjem.
- Poskrbite, da ne boste preveč časa namenili le delu. Določite JASNE meje med delovnim časom in časom za počitek ter prosti čas.
- Upravljanje stresa: naučite se tehnik obvladovanja stresa, kot so meditacija, joga, dihalne tehnike in sprostitvene vaje.
- Redna telesna aktivnost: v svoj urnik vključite redno telesno dejavnost. Telesna aktivnost pomaga izboljšati telesno zdravje, zmanjšati stres in povečati raven energije. Številne raziskave so potrdile učinke redne telesne aktivnosti na fizično zdravje. Ugotovitve kažejo, da redna vadba zmanjšuje tveganje za bolezni srca, diabetes, debelost in izboljšuje splošno počutje.
- Zdrava prehrana: Poskrbite za uravnoteženo prehrano, ki vključuje raznoliko izbiro hrane.
- Spanec: zagotovite si dovolj sapnja. Povprečno odrasli potrebujejo 7-8 ur spanca na noč. Slab spanec lahko vpliva na vašo koncentracijo, produktivnost in duševno zdravje.
- Omejite uporabo elektronike: zmanjšajte čas, ki ga preživite pred računalnikom, telefonom in televizijo. Prekomerna uporaba elektronike lahko vpliva na vašo pozornost in spanje. Vpliva tudi na vašo presojo. Zaupajte le informacijam iz preverjenih virov.
- Odnosi: kakšni so vaši odnosi s prijatelji, družino in sodelavci? Kako se vključujete v družbeno življenje? Vzemite si za prijatelji in družino. Odnosi so ključni za vaše duševno dobro počutje. Močni družbeni odnosi so povezani z manjšim tveganjem za depresijo in izboljšanim splošnim zdravjem ter pripomorejo k dolgoživosti.
- Učenje in osebna rast: nenehno se učite in razvijajte. To lahko pomeni branje knjig, učenje novih veščin ali iskanje novih hobijev. Prav tako se RAZVAJAJTE. Ne pozabite pa tudi, da je za regeneracijo potreben tudi čas, ko se enostavno le sprostite in ne počnete prav nič.
inspiracije