»Resnični sovražnik sreče so kompleksi in zablode uma. Poglejmo na neko situacijo drugače, spreglejmo resnico, in trpljenje bo postalo manjše. Če je naš um pravilno naravnan, lahko premagamo prav vse – lahko smo srečni, ne glede na okoliščine.«
Kako lahko vemo, da nam naš um govori resnico? Tako da se vprašamo o vsem, kar nam govori. Kadar razmislimo o tem, zakaj smo se na primer razburili, in ne nasedamo osnovnim predpostavkam, bomo presenečeni nad tem, kako hitro bo izginila čustvena nevihta, ki je nastala v nas.
Vaja – Kako se osvoboditi negativnih misli
Mini delovni list za osvobajanje negativnih misli
Na spodnjo črtno napišite prepričanje ali obsojajočo misel, nato pa o njem ali njej s pomočjo naslednjih vprašanj podvomite in napišite obrnjeno misel.
Prepričanje: __________________________________________________
Ali je to res?
Ali lahko z gotovostjo vem, da je to res? (ali res lahko veste, kaj je dolgoročno najbolje za vašo pot ali za pot nekoga drugega?)
Kako se odzovete, kadar verjamete tej misli? Kaj se zgodi? (Kako ravnate s seboj in z drugimi, kadar verjamete tej misli?)
Kdo bi bil brez te misli? (Kako drugače bi živeli, če ne bi verjeli tej misli?)
Zdaj pa misel obrnite.
_____________________________________________________________________
(ali je to enako res ali še resničneje?)
Kadar verjamemo svojim mislim, kot so »Nisem dovolj dober«, »Ne ljubi me«, »Ona me ne razume«, »Predebel sem«, »Potrebujem več denarja« ali »Gotovo se mi bo zgodilo nekaj strašnega«, to neizogibno pušča posledice v nas, z opisano tehniko pa se osvobodimo teh posledic. Svoj stres, zagrenjenost in jezo lahko spremenimo v svobodo, o kakršni si niti v sanjah nismo nikoli mislili, da je možna.
Za vsako obrnjeno misel poiščite tri primere, ki kažejo, kako ta obrnjena misel resnično velja za vaše življenje. Ne gre za to, da bi obtoževali sebe ali da bi se počutili krive. Gre za to, da odkrijete drugačne možnosti, ki vas bodo navdale z mirom.
inspiracije