Tesnoba je vse pogostejši spremljevalec sodobnega življenja, ki na manj opazen, a vztrajen način vpliva na naše misli, telo in vsakodnevno delovanje. Čeprav je tesnoba naravni odziv na stres, lahko njena dolgotrajna ali intenzivna prisotnost občutno poslabša našo kakovost življenja. Če vas pogosto spremlja občutek tesnobe, napetosti v telesu, pritiska, notranjega nemira ali celo nejasnega strahu, ki dlje časa ne izveni, je to signal, da nekaj v nas potrebuje pozornost. Odgovor se ne skriva v potlačevanju simptomov, temveč v razumevanju njenih globokih vzrokov.
SIMPTOMI TESNOBE (ANKSIOZNOSTI)
Pogosti fizični in čustveni simptomi tesnobe so lahko napetost v telesu, plitko dihanje, stiskanje ali občutek teže v prsih, napetost v grlu, vratu in ramenih, trepetanje, nemir, pretirana zaskrbljenost, živčnost, močan nerazložljiv strah, stalna vznemirjenost, stiska ali občutek ogroženosti, brez pravega razloga.
Lahko se pojavlja neprijeten občutek stiskanja in dušenja ter občutek, da je telo zelo tesnobno, napeto in se nikakor ne morete sprostiti, kot bi vas nekaj držalo v krču.
Se prepoznate v teh simptomih tesnobe in bi radi razumeli njen izvor? Ustavite se in pomislite:
- kaj bi lahko bil vzrok vaših skrbi?
- Kaj vas trenutno zelo vznemirja/ bremeni?
- Poskušajte se spomniti tudi, kaj se je dogajalo v vašem življenju v času, ko ste prvič začutili tesnobo?
Tako boste lahko prepoznali določene razloge vaše tesnobe.
VZROKI TESNOBE:
Na pojav tesnobe vpliva veliko različnih dejavnikov, pogosto gre za kombinacijo večih. Med najpogostejšimi so: stresni dogodki, težave v odnosih, pritiski na delovnem mestu in travmatični ali težki dogodki iz preteklosti, s katerimi se nismo ustrezno soočili. Nepredelane čustvene rane, potlačena čustva in težki spomini prispevajo k razvoju tesnobe. Poleg tega lahko tudi nenadni izredni dogodki, kot so ločitev, izguba službe, smrt ljubljene osebe ali stresno življenjsko okolje, sprožijo ali poslabšajo simptome tesnobe.
Vsi ti mešani občutki so prisotni v nas in jih vsakodnevno nosimo s seboj. Če niso primerno predelani nezavedno vplivajo na naše vsakodnevno doživljanje dneva, na naše odnose in se tako skozi čas nalagajo in postopoma privedejo do tesnobe.
Ena izmed učinkovitih metod za razreševanje tesnobe je TAPKANJE oziroma EFT (Emotional Freedom Technique- tehnika čustvene svobode). Uradne raziskave potrjujejo, da EFT občutno zmanjša simptome tesnobe in stresa. Pri tej tehniki se osredotočamo na odpravljanje vzrokov tesnobe, ne zgolj na umirjanju simptomov, kar prispeva k njeni uspešnosti. Cilj je odkriti izvor tesnobe in sprostiti čustvene blokade, s čimer se fizični simptomi tesnobe ublažijo, vi pa se počutite osvobojeni, notranje mirni in brez občutka napetosti v telesu.
KORAKI REŠEVANJA VZROKOV TESNOBE:
1. PREPOZNAVANJE SIMPTOMOV IN OBČUTKOV TESNOBE
Prvi korak je prepoznava fizičnih in čustvenih simptomov tesnobe, ki jih doživljate. Lahko je to napetost v telesu, plitko dihanje, nemir, zaskrbljenost, občutek teže v prsnem košu, močan nerazložljiv strah, stalna vznemirjenost, občutek ogroženosti ali drugi simptomi.
2. DEFINIRANJE VZROKOV (SPROŽILCEV) TESNOBE
Skupaj raziščemo specifične misli, situacije ali dogodke, ki se vam dogajajo in sprožajo tesnobo. Lahko je to dolgotrajen stres povezan z vsakdanjimi situacijami kot so delo, odnosi ali finančne težave ali pa je bil sprožilec težja življenska preizkušnja kot so nesreče, ločitev, izguba službe ipd.
3. TAPKANJE ZA ČUSTVENE IN TELESNE SIMPTOME TESNOBE
Po definiranju trenutnih vzrokov tesnobe se med pogovorom osredotočamo na vaše misli, čustva in občutke, ki smo jih odkrili in z uporabo tehnike EFT zmanjšujemo trenutno intenzivnost tesnobe. Tapkanje pomaga sprostiti napetost v telesu in umiri intenzivna čustva, kar spodbudi občutek varnosti in sprostitve ter omogoči globje delo v nadaljevanju.
4. POGLOBLJENO RAZISKOVANJE GLOBJIH (TEMELJNIH) VZROKOV
V nadaljnjih terapijah, ko je trenutna tesnoba umirjena, se osredotočimo na iskanje globjih vrzokov tesnobe kot so pretekle travme, težki spomini, potlačena čustva, težje pretekle izkušnje ali nerazrešeni odnosi, ki še vedno vplivajo na vaše vsakdanje življenje.
Mnogi so prepričani, da stvari, ki so se zgodile v preteklosti na nas nimajo več vpliva, pa to ni res. Nepredelane stvari, se zapišejo v nas v obliki negativnih čustev in občutkov in na nas vplivajo na nezavednem nivoju. Skupaj poiščemo vse globje vzroke, ki prispevajo k občutenju tesnobe in v nadaljevanju se lotimo sproščanja teh dogodkov in čustev.
5. SPROŠČANJE ČUSTVENIH BLOKAD
S pomočjo EFT tapkanja nato predelamo in sprostimo vse te globje vzroke tesnobe, ki smo jih našli v prejšnjem koraku. Situacije, izkušnje in spomine enega za drugim predelamo in sprostimo. Za ta korak si vzamemo največ časa, ker je pomembno, da predelamo vse pomembne dejavnike. Postopno sproščanje teh blokad omogoča, da se čustvena in energijska teža razbremeni.
Iz poteka je razvidno, da EFT ne obravnava le simptomov tesnobe, ampak vam pomaga prepoznati in rešiti specifične čustvene vzroke, ki so prispevali k nastanku tesnobe. Kajti šele z odpravo čustvenih in energijskih vzrokov ter blokad omogočamo telesu in umu, da se vrneta v stanje varnosti, pomirjenosti in sproščenosti.
Tesnoba je samo način, kako nam telo sporoča, da se je nabralo preveč stresa in čustvenih napetosti. Ne želi nam škodovati, ampak nas opozarja, da je potrebno te napetosti sprostiti.
POZITIVNI UČINKI PO ODPRAVI TESNOBE:
- Notranji mir
- Večja sproščenost v vsakdanjem življenju
- Izboljšani odnosi
- Mirnejši um, večji fokus in večja samozavest
- Fizična lahkotnost v telesu, sproščeno razpoloženje
- Svobodnejše, globje dihanje in globji spanec
- Občutek varnosti in umirjenosti
POT DO NOTRANJEGA MIRU
Tesnoba, ki jo trenutno občutite, vas samo opozarja, da se v vas skriva nekaj, kar potrebuje vašo pozornost in vam daje priložnost, da pogledate v svoja notranjost in začnete raziskovati in bolje razumeti sebe. Pomembno je, da si dovolite priznati svoje občutke in pogledati kaj vas vznemirja ter si vzamete čas za skrb zase in postopoma poiščete poti, ki vodijo do notranjega miru.
Predstavljajte si življenje, kjer vas vsakodneva tesnoba ne obremenjuje več. Ta občutek svobode je neprecenljiv. Z vsako terapijo EFT tapkanja boste občutili več olajšanja. Ko boste občutili to olajšanje in bo tesnoba postala preteklost, boste hvaležni sami sebi, da ste si dali to priložnost raziskovanja in osvoboditve.
inspiracije