Tradicionalna kitajska medicina poseduje edinstveno teorijo in perspektivo glede zdravja, s čimer prinaša nov vpogled v sodobne zahteve po zdravem življenjskem slogu. Danes bomo z vami delili naš pogled in koristne nasvete za endometriozo (in prav tako za bolečine zaradi menstruacije).
Endometrioza je kronično in napredujoče stanje, kjer zunaj maternice najdemo rastoče endometriozno tkivo. Ocena pravi, da za tem stanjem trpi najmanj ena izmed desetih žensk. Glavni simptom je bolečina v predelu medenice, kjer se 70% le-te pojavi med menstruacijo, prav tako pa je pogosto prisotna med spolnimi odnosi. Kar se tiče neplodnosti, se pojavi pri do 50% žensk z endometriozo.
Znanstvenih vzrokov za endometriozo ne poznamo. Je dedno stanje, na katerega vplivajo tako genetski kot okoljski dejavniki. Hčere ali sestre žensk z endometriozo so izpostavljene višjemu tveganju za razvoj tega stanja. Dejavniki, za katere domnevajo, da k temu bistveno prispevajo, so rojevanje otrok pri višji starosti, visok vnos alkohola in kronična izpostavljenost višji stopnji stresa.
Kitajska medicina smatra endometriozo in katerokoli menstrualno bolečino kot stagnacijo menstrualnega toka. To obravnavamo kot ‘stagnacijo krvi’, ki jo povzročijo:
- nezadostna krvna energija. Tako kot reka, če ni zadosti vode, lahko postane tok šibkejši.
- hladna blokada. Prevelika izpostavljenost hladnemu skozi prehrano ali zaradi okolja.
- stagnacija Qi. Pojavi se na dva načina:
- 1) Stres lahko telo pretirano stimulira, kar povzroči, da je preveč Qi energije na napačnem mestu ali
- 2) Qi energije ni dovolj zaradi slabe prehrane ali pretiranega izčrpanja v obliki izgorelosti.
- kopičenje vlažnosti. Običajno je to rezultat slabe prebave in napačne izbire živil. Ko nimamo sposobnosti, da bi zaužito hrano primerno presnavljali, se ta kopiči v obliki vlažnosti, ki blokira pretok Qi energije in krvi.
Zdravljenja kitajske medicine stremijo k ponovni vzpostavitvi pretoka Qi energije in krvi ter lajšanju bolečine, da bi izboljšala življenjsko kakovost in plodnost.
Spodaj lahko najdete seznam stvari, ki jih lahko naredite, da boste na splošno obvladali endometriozo in menstrualno bolečino.
1. Prehranske smernice za endometriozo
Živila, ki jih vključite v svojo prehrano:
- topla, lahko prebavljiva in hranljiva živila, kot so juhe, enolončnice in kostne juhe.
- naravne maščobe in olja, ki se nahajajo v ribah in semenih.
- polnovredna žita, kot so riž in oves.
- veliko zelenjave, kuhane na pari, pečene ali blago skuhane, še posebej zelje, brokoli, azijska zelenjava in zelena listnata zelenjava.
- kakovostne, organske beljakovine, ki jih vsebujejo jajca, ribe in piščanec.
- omejena količina rdečega mesa. Prava količina rdečega mesa pomaga pri negovanju krvne energije, vendar lahko prekomerno uživanje zamaši kri. Poskusite jesti le količino mesa v velikosti vaše dlani. Na splošno naj bi rdeče meso zavzemalo 10-20% vaše prehrane.
2. Hrana, kateri se izogibajte, saj povzroča blokado energije ali vnetje:
- surova, mrzla ali zamrznjena hrana
- mlečni izdelki
- kofein
- živila z veliko sladkorja, kot so čokoladni namaz, smetana, sadni sokovi
- alkohol
- umetna živila in ostali aditivi
3. Nasveti glede življenjskega sloga za endometriozo
- pustite, da menstrualna kri teče ven. Brez tamponov in spolnih odnosov med menstruacijo.
- ostanite topli. Prehlad oži žile in upočasni krvni pretok. Da bi ostali primerno topli, morate poskrbeti, da so stopala, hrbet in trebuh dobro pokriti. To je vedno pomembno, ne le med menstruacijo.
- izogibajte se gibanju na prostem, ko je vetrovno, in nosite šal, da si zavarujete vrat. Nikoli ne hodite ven z mokrimi lasmi.
- počivajte ob dnevih z bolečinami. Izogibajte se naporni vadbi ali napornim dnevom, vendarle se le sprehodite, če se lahko. Nekaterim ženskam to pomaga pri lajšanju bolečin.
- okrepite svoje telo s predpisanimi in individualno prilagojenimi zeliščnimi mešanicami.
segrejte svoj trebuh s termoforjem. - za gladek energijski pretok redno hodite na akupunkturo.
- izogibajte se plavanju med menstruacijo (hladnost in vlažnost lahko napadeta meridian, to pa povzroči blokado energije).
- naredite si nožno kopel z morsko soljo. Za tiste, ki imate šibek in negladek menstrualni tok, lahko prav tako naredite nožno kopel z navadnim pelinom 3 dni pred pričakovanim datumom prvega dne menstruacije.
Upamo, da so bili ti nasveti za vas koristni. Vabimo vas, da ji delite in predate ostalim ženskam, ki jih poznate. V primeru kakršnihkoli vprašanj, prosimo ne oklevajte in nas kontaktirajte.
inspiracije