Ravnovesje v telesu med vročimi poletnimi dnevi lahko ohranjamo s pravilnim izborom hrane, pijače, zelišč in sadja, ki ima hladilen učinek na naše telo. Pomagamo pa si lahko tudi z aromaterapijo, barvno terapijo, izbranimi mantrami in dihalnimi tehnikami.
Poletju vlada PITTA doša
V ajurvedi vsakemu letnemu časa vlada svoj element, ki pripada določeni doši. Poletje, ki mu vlada element ognja, pripada PITTA doši.
Značilnosti neuravnane Pitta doše so:
- občutek pregretja in razdraženosti,
- hitro pordela koža,
- občutljive oči,
- žgoča prebava (driska, refluks, povečana želodčna kislina).
Ravnovesje v ajurvedi sloni na preprostem, a dolgo preverjenem sistemu, ki pravi: podobno povečuje podobno, nasprotje pa ga izničuje ( ali kot je trdil Hipokrat: nasprotja zdravijo).
1. Posezite hrani, ki ima hladilni učinek
Ravnovesje v telesu med vročimi poletnimi dnevi lahko ohranjamo s hrano, ki deluje nasprotno, ima torej hladilni učinek:
- Zelenjava: Kumaricami, bučkami in vso zeleno listnato zelenjavo (zelena, šparglji, brokoli, cvetača, špinača, ohrovt, kolerabica …)
Pozor: Paradižnik, melancani in paprika, ki sicer veljajo za tipično poletno hrano pa telo ogrevajo in vznemirjajo Pitto, zato bodite pri njihovem uživanju zmerni. - Žiti kot so riž, kvinoja in oves.
Pozor: Koruza (polenta), proso in ajda imajo ogrevalni učinek, zato jih poleti uživajte zmerno in z dodatkom hladilnih začimb in zelišč. Za polnovredni obrok žita kombinirajte s čičeriko, mungo fižolom ali belim fižolom ter sezonsko zelenjavo. - Zelišči: Koriander, meta, melisa, komarček, hibiskus, vrtnice, žafran, pehtran.
- Sadjem: Melono, lubenico, grozdjem, jagodičevjem, hruškami, nektarinami, breskvami, figami
- Splošne smernice: surova hrana, sladek okus
- Pijača: Čeprav marsikdo poleti rad poseže po ledeno mrzli pijači z ledom, ajurveda to tudi poleti odsvetuje. Mrzla pijača namreč oslabi prebavni ogenj, ki je poleti že tako najnižji v celem letu. Raje uživajte pijačo sobne temperature. Poleti se morda nekoliko nenavadno zelo prileže čaj (seveda ne vroč) iz zelišč, ki imajo hladilen učinek. To so meta, hibiskus in vrtnica.
Hladilen poletni napitek:
- 1l vode
- iztisnjen sok 1 limone
- šop melise, mete in sivke
- limona
V liter vode stisnemo sok ene limone. V napitek namočimo nekaj listov/vejic sivke, mete in melise. Pijemo skozi ves dan, ohranjamo ga na sobni temperaturi.
- Preberi še: Pitje tople vode ima številne zdravilne učinke
Primeri hrane z zelo močnim grelnim učinkom, ki se je izogibajte:
- Alkohol
- Pekoče začimbe in vsa pekoča hrana
- Ocvrta hrana
- Kis
- Živalski izdelki
2. Pomagajte si s cvetlično aromaterapijo
Poletje nam ponuja izobilje sladko dišečih cvetlic kot so: jasmin, vrtnice, šipek, sončnice, sivka, kamilica, geranija in ylang-ylang … Prinesite jih v svoje prostore, da vam pomagajo uravnovesiti Pitta došo, na katero bodo delovale izjemno hladilno.
Pomagate si lahko tudi z eteričnimi olji naštetih cvetlic in ga razredčite v baznem hladilnem olju kot je jojoba ali kokosovo olje ter ga uporabite kot hladilni balzam. Lahko pa nekaj kapljic kapnete v vodo, jo prelijete v škropilno in pripravili ste hladilno pršilo, s kateri se lahko hladite tekom celotnega dne.
Hladilno razpršilo:
- 0,5l destilirane vode
- 6-8 kapljic eteričnega olja jasmina, vrtnice ali bergamotke
- 6-8 kapljic eteričnega olja sivke ali rimske kamilice
Zmešajte vse sestavine skupaj v steklenico, ki ima pršilko. Pred uporabo dobro pretresite in porabite po potrebi.
3. Barvna terapija za občutek hladu
Barve, ki imajo hladilni učinek in pomirjajo Pitta došo so:
- Modra
- Bela
- Zlata
- Vsi pastelni odtenki
Prinesite čim več takšnih barv v svoj dom, pisarno in svoj vsakdan. Naj vas pomirijo in osvežijo.
4. Zvoki, ki pomirjajo Pitta došo
Zvoki narave: kot so valovi, nežen poletni vetrič, petje ptic, oglašanje čričkov pomirjajo Pitta došo.
Mantre in čakre:
- 2. čakra je povezana s kreativnostjo in senzualnostjo, pomaga nam graciozno kot voda pluti skozi življenje. Mantra, ki jo uravnoveša je mantra VAM. Ta manta vam bo pomagala v telo vnesti hladilne, pomirjujoče vibracije sveže in vedno pretočnega elementa vode. Vaše energetsko telo bo osvežila, kot da ste se pravkar okopali v svežem gorskem potočku.
- 4. čakra je povezana z brezpogojno ljubeznijo in sočutjem. Njen element je zrak in pripadajoča hladilna mantra je YUM. Ponavljate to mantro počasi, z zaprtimi očmi in se foksirajte na hladen, osvežujoč zrak, ki ga vase prinašate z vsakim novim vdihom. To vam bo pomagalo uravnovesiti vašo Pitta došo in jo centrirati v umirjenosti, ko bo razdražljiva.
5. Dotik, ki ohladi
Oblačila: Nosite ohlapna, svetla oblačila, ki dihajo. Naj bodo iz lanu, bombaža ali konoplje.
Nega kože: Uporabite naravne produkte na bazi kumaric, vrtnic in aloe ter kokosovega olja.
Abhyanga: poslužite se tradicionalne ajurvedske (samo)masaže pred tuširanjem, a zanjo uporabite hladilna olja kot so kokosovo, olivno ali sončnično olje.
6. Pranajama, ki ohladi naše telo
Obstaja veliko dihalnih tehnik s hladilnim učinkom na telo. Preprosta, a izjemno hladilna je lunina pranajama, poznana kot chandra bhedana. Njen dihalni vzorec aktivira hladilno lunarno energijo, saj vdih poteka zgolj skozi levo nosnico, ki v telo prinaša hladilno energijo in izdih skozi desno nosnico.
- Sedite s poravnano hrbtenico.
- Položite levo dlan na kolena, z dlanjo obrnjeno navznoter. Naj se dotikata konici palca in kazalca.
- Položite desno dlan v vishnu mudro: kazalec in sredinec nežno pritisnite ob notranjost dlani.
- Uporabite lev palec, da zamašite desno nosnico.
- Vdihnite počasi in zavestno skozi levo nosnico.
- Zaprite levo nosnico z levim palcem in popustite desni palec na desni nosnici.
- Izdihnite popolno in zavedno skozi desno nosnico.
- Zaprite desno nosnico in znova vdhidnite skozi levo nosnico. Tako dihajte 1-2 minuti.
- Po končanem dihu posedite nekaj trenutkov in dovolite, da se telo privadi na novo energijo.
Pranajamo vedno izvajajte na prazen želodec. Vdih in izdih naj bosta enako dolga.
7. Drugi koristni nasveti
- Izvajajte telovadbo pred 10 uro zjutraj.
- V svoj vsakdan vpeljite nežno jogo/raztezanje vsaj 3x tedensko.
- Meditirajte 5 – 10 minut dnevno.
- Preživite čas v naravi.
- Preživite več časa ob vodi: jezeru, reki, morju …
- V svojo rutino vnesite hojo.
- Poskrbite za rutino in ravnovesje.
Ključ do uravnovešanje Pitte je v zmernosti. Pitta je eksplozivna, nepredvidljiva in izjemno hitra energija. Poskusite jo uravnovesiti z vsemi naštetimi hladilnimi in pmirjujočimi protokoli ter uživajte v darovih poletja!
inspiracije