Sonce nam je že pokazalo svoje prve spomladanske žarke in veselje, ki ga prinaša. Naša telesa začnejo hrepeneti po gibanju in prebujanju po dolgih zimskih mesecih. Joga je čudovit način, da se prebudimo iz zimskega spanja.
Kot učiteljica in praktikantka joge sem se pogosto spraševala o prednostih in koristih joge. Po branju številnih knjig in člankov ter brskanju po internetu sem se odločila, da zberem vsaj 10 razlogov, ki pa jih je vsekakor premalo, da bi lahko opisala vse dobrobiti, ki jih pridobimo z jogo. Morda tudi vas navdihnejo za raziskovanje joge in njenih številnih zdravilnih lastnosti.
1. Izboljša se moč celega telesa.
V jogi se moč in prožnost prepletata. Pri jogi uporabljamo lastno težo za krepitev vseh mišic telesa. Zaradi številnih različnih mišic, ki jih uporabljamo med vadbo, se lepo gradi moč telesa, ki se pojmuje ter obravnava kot celota.
2. Izboljša se prožnost.
Kot smo že omenili, moč in fleksibilnost v jogi tesno sodelujeta. Zmotno je prepričanje, da če nismo prožni, ne moremo vaditi joge. Prav zato jo je treba začeti vaditi. In seveda vse pride z redno vadbo, saj se z rednim raztezanjem različnih mišičnih skupin mišična vlakna podaljšajo in postanejo prožnejša. Krepijo se vezi, ki se hkrati lepo redno 'mazilijo', izboljša se celjenje, boljši je pretok krvi in večja je mobilnost.
3. Izboljšata se koncentracija in spomin.
Joga (in meditacija) zahtevata večjo osredotočenost na dolg, globok, počasen dih in skupaj z usklajevanjem duševne koncentracije v povezavi z izvajanjem položajev spet pomeni enost ter uskladitev uma in telesa. Dokazano je bilo, da poveča sposobnost telesa, da se sprosti, in zmanjša raven adrenalina, ki lahko povzroči strah, stres, nespečnost in različne duševne motnje.
4. Poveča se samozavest.
Joga pomaga graditi samozavest, ker z redno prakso joge pridemo v globlji stik s seboj ter v sozvočje uma in telesa, ki sta neločljivo povezana. Začnemo odkrivati svoje sposobnosti, možnosti in zmožnosti. Več ko imamo prakse, globlje se povežemo ter se bolj zavedamo sebe in svojega telesa. To nam pomaga pridobiti zaupanje, vedenje in jasnejšo predstavo o nas samih, naših željah. Vedno manj je prostora za negativne misli, ki jih začnejo zamenjevati pozitivno naravnane.
5. Zmanjša se tveganje za poškodbe.
Joga povečuje prožnost, moč in zavedanje telesa. To pa pomaga zmanjšati tveganje za nastanek poškodb. Jogijska vadba se velikokrat uporablja kot dopolnilni trening drugim vadbam, ker z njo razvijemo večje zavedanje o svojem telesu in s kontrolo določenih mišičnih skupin se izognemo poškodbam.
6. Izboljša se spanec.
Raziskovalci pravijo, da rutina pred spanjem pomaga spodbujati miren spanec. Nežni jogijski položaji pomagajo blažiti in sprostiti napetosti dneva in tako laže potonemo v spanec. Z raztezanjem mišic in pozornim osredotočanjem na dihanje um in telo preideta v bolj sproščeno in mirno stanje.
7. Poveča se uspešnost tudi pri drugih športih in dejavnostih.
Poleg večje moči, prožnosti in mentalnega fokusa joga lahko pomaga izboljšati tudi zmogljivost pljuč. Omogoča daljše, vitkejše mišice, kar pomeni izboljšano in večjo vzdržljivost. Joga ponuja večjo telesno zavest in mentalno vzdržljivost ter lahko pomaga pri hitrejši obnovi. Vse to nam lahko pomaga tudi pri drugih športih brez tveganja poškodb.
8. Ohranja se zdrava telesna teža.
Z redno jogijsko prakso in poglobitvijo vase joga pomaga, da se bolj zdravo odločamo o svojih prehranjevalnih navadah. Te nam vsekakor prinašajo več zdravja in veliko boljše počutje. Nekateri položaji nežno masirajo notranje organe, delujejo na žleze z notranjim izločanjem, krvni obtok ter na vse druge funkcije telesa, s čimer se naše telo laže očisti strupov. Ker joga zmanjšuje stres, pomaga tudi pri hujšanju. Joga pomaga zgraditi močne mišice, ki porabljajo zaloge maščobe, tudi ko počivajo. Z intezivno vadbo se dvigne srčni utrip, ki pomaga pri izgubi teže. Joga lahko celo pomaga pri čiščenju debelega črevesa in jeter, zaradi česar je naša polt bolj sijoča in koža bolj napeta.
9. Poviša se raven energije.
S preprostim osredotočanjem na globoko dihanje je živčni sistem stimuliran, da ustvari več energije. S tehnikami dihanja in jogijskimi položaji telo z znojenjem izloča strupe in tako telo dobi sporočilo, da se lahko sprosti, in zajame nas nov val svežine in nove energije.
10. Poveča se brezskrbnost.
Raziskovalci so dokazali, da ima joga (in meditacija) odlične učinke na telo in um ter deluje protidepresivno in protitesnobno. Vpliva namreč na povečano izločanje dopamina in oksikontina, kar pripomore k dobremu počutju in zaupanju vase ter druge.
Zdravstvenih in osebnih koristi joge je v izobilju
Joga je fantastičen način za uravnoteženje uma, telesa in duha. Pomlad je pravi čas za začetek uresničevanja različnih ciljev in želja. V formo postavimo tako svoj stas kot svoje počutje, da lahko bolj lahkotno in samozavestno zakorakamo v poletje in kopalke. Če ste še vedno skeptični, stopite v stik z jogijskim učiteljem blizu vas, ki vam lahko ponudi še obširnejše, globlje znanje in vedenje ter bo z veseljem odgovoril na vsa vprašanja, ki vam bodo pomagala začeti in verjeti.
- Preberi še: 3 jogijske vaje za dan, poln energije in fokusa
Nikoli ni prepozno začeti vaditi joge, kajti vedno imamo trenutek tukaj in zdaj. Potrebna je samo naša odločitev. Na zdravo POMLAD.
inspiracije