DIH = ŽIVLJENJE & KVALITETNO DIHANJE = KVALITETNO ŽIVLJENJE
Vsako življenje se začne s prvim vdihom in konča z zadnjim. Indijci verjamejo, da nam je dano živeti določeno število vdihov. Zatorej ni vseeno, koliko in kako hitro dihamo. Z zavestnim, počasnim, globokim in lahkotnim dihanjem tako ne vplivamo samo na dolgost življenja, temveč tudi, in predvsem, na njegovo kvaliteto.
Dihanje je temeljna funkcija našega telesa, ki v veliki meri vpliva na naše celostno zdravje in dobro počutje. Hkrati je tudi edina avtonomna funkcija telesa, na katero imamo lahko absolutni vpliv. Raziskave kažejo, da danes praktično skoraj vsi, tudi majhni otroci, dihamo preveč in prehitro. To pa ima na žalost veliko neprijetnih in neželenih posledic. In žal se večina ljudi še vedno ne zaveda, kako pomembno je pravilno dihanje.
Prav ta delavnica vam bo odprla oči in vas naučila, kako lahko z zgolj nekaj enostavnimi spremembami v vašem dihanju dosežete presenetljive rezultate.
KAJ BOMO POČELI?
V uvodnem teoretičnem delu bomo poglobljeno spoznali pomen dihanja ter njegove številne koristi za telo in um. Spoznali boste, katerim pogojem je potrebno zadostiti, da lahko govorimo o pravilnem dihanju, zakaj je edino pravilno dihanje, dihanje skozi nos, katere težave in bolezni so povezane z nepravilnim dihanjem, prednosti pravilnega dihanja za telo in um, ter še mnogo drugih zanimivosti o dihanju. Sledil bo praktični del, kjer se boste naučili:
– zavestnega dihanja
– lahkotnega dihanja
– globokega dihanja
– kako zvečer lažje zaspati
– kako si najhitreje odmašiti zamašen nos
– kako z dihanjem ublažiti stres
– kako z dihanjem izboljšati oskrbo možganov s kisikom (boljši fokus!)
– kako izboljšati svoj HRV (variabilnost srčnega utripa)
– kako povečati svojo učinkovitost pri športnih aktivnostih
– kako z dihanjem do boljše in hitrejše regeneracije
– kako se znebiti smrčanja …
Preden pa se bomo lotili vseh praktičnih vaj, bomo skupaj naredili dva kratka in enostavna testa (BOLT in MBT) s katerima boste, vsak zase, dobili podatek, kako kvalitetno je vaše dihanje. Vaje se bodo izvajale leže, sede in stoje. Na koncu delavnice boste domov odnesli konkretne dihalne vaje in nasvete, ki vam bodo pomagali ozavestiti vaše dihalne navade ter kako preoblikovati vaš način dihanja, da vas bo le-to podpiralo pri vašem celostnemu zdravju in dobremu počutju.
KOMU JE DELAVNICA NAMENJENA?
Delavnica je namenjena vsem, ki so starejši od 13 let in si želijo spoznati, kako pravilno je njihovo dihanje, se želijo naučiti enostavnih tehnik pravilnega dihanja, se soočajo z enim od simptomov nepravilnega dihanja kot je slaba kvaliteta spanja, smrčanje ali spalna apneja, težave s koncentracijo, bolečine v spodnjem delu hrbta, visok krvni tlak, povišan krvni sladkor, astma, alergije na cvetni prah, nenehno zamašen nos, rinitis, ponavljajoči se glavoboli, težave z zobmi, ali si enostavno želijo več užitka in boljše rezultate pri športnih aktivnostih …
PRIJAVA: na delavnico se prijavite na email: sonjagorenc888@gmail.com
Delavnico bom vodila Sonja Gorenc, certificirana trenerka funkcionalnega dihanja
inspiracije