Dobrodošli na brezplačno meditacijo Joga Nidra, ki je najbolj enostavna oblika meditacije in hkrati ena izmed najbolj učinkovitih. Meni najljubša.
Od tradicionalnih meditacij se razlikuje v tem, da se dela v ležečem položaju (če ne gre drugače se jo seveda lahko izvaja tudi v sede).
Joga Nidra je edina tehnika, med katero sta hkrati aktivni obe možganski polovici, kar pomeni, da so tudi spremembe, ki jih z njo dosežemo celovite. V hipnozi se na primer namerno uspava leva in bolj aktivira desna možganska polovica. Hipnoza je učinkovita metoda, ki je osredotočena na povezavo med telesom in umom, Joga Nidra pa gre še dlje od tega, in sicer nas poveže z našo resnično, duhovno naravo. Zato z Joga Nidro lahko prebudimo naše uspavane potenciale, se povežemo s svojo intuicijo, kreativnostjo, regeneriramo in pozdravimo svoje telo ter se odpremo obilju.
V Joga Nidri izkoristimo tudi moč namere, ki predstavlja seme, za katerega želimo da vzklije. Ko smo v najbolj sproščenem stanju theta možganskega valovanja, takrat izrečemo namero, ki se zasidra globoko v podzavest in od tam potem vpliva tudi na naše zavestne izbire in življenje.
Tokratna Joga Nidra bo posvečena globinski regeneraciji telesa in zdravju. Ista vitalna energija, ki hrani naš um, hrani tudi naše telo. V današnjih zaposlenih življenjih, je naš um pretirano aktiven, kar pomeni, da telesu zmanjka energije za regeneracijo in pomlajevanje. Z Joga Nidro na enostaven način umirimo naš um, da si lahko odpočije in s tem se odpočije ter zdravi tudi naše telo. Pravijo, da je 45 minut Joga Nidre za telo tako regenerativnih kot 3 ure spanca. Joga Nidra je izjemna pri zmanjševanju stresa in nam omogoči globoko sprostitev tako na fizičnem, čustvenem, mentalnem kot duhovnem nivoju. Deluje tudi kot pomoč pri spanju oziroma nespečnosti.
Meditacija je vodena, zato za njo ne potrebujete nobenega predhodnega znanja ali izkušenj. Primerna je za začetnike in tudi tiste, ki že meditirate. Vaša naloga je samo, da se ob dogovorjenem terminu priključite Zoom povezavi, ki jo dobite na mail ob prijavi, se udobno namestite in poslušate.
Spodaj so našteti ZNANSTVENI DOKAZI tega, kaj se fizično zgodi v našem telesu in kako redna praksa Joga Nidre vpliva na naš živčni sistem:
– Vpliva na ravnovesje melatonina. Če imamo hormon spanja melatonin v ravnovesju, to vpliva na trden in krepčilen spanec.
– Serotonin se poveča. Serotonin je nevrotransmiter, ki vpliva na razpoloženje in vedenje. Zaradi njega se počutimo dobro. Pogovorno mu rečemo tudi hormon sreče.
– Sprošča se oksitocin. Hormon užitka sproži občutek zadovoljstva, ki pomaga zmanjšati strah in tesnobo ter ustvarja občutek umirjenosti.
– Sproščajo se endorfini. To so nevrotransmitorji podobni morfiju in delujejo kot antidepresivi. Zdrava raven endorfinov prispeva k znižanju krvnega tlaka.
– GABA (gama aminomaslena kislina) se poveča. Ta igra ključno vlogo pri uravnavanju motenj razpoloženja, pri tesnobi in nespečnosti.
– DHEA se poveča. To je hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. Povečanje DHEA pomaga pri lajšanju depresije, izostri spomin in pomaga pri splošnemu dobremu počutju. Ljudje z nizkimi ravnmi DHEA običajno ne prepoznajo, da so v dolgotrajnem stanju kroničnega stresa, zanje je to postalo normalno.
– Človeški rastni hormon se poveča. Vse življenje človeški rastni hormon uravnava maščobo, mišice, tkiva in kosti v našem telesu, pa tudi druge vidike našega metabolizma, kot je raven sladkorja v krvi. Ko se staramo, naravno zvišanje ravni ČRH pomaga upočasniti proces staranja.
– Raven kortizola se uravna. Kortizol je običajno na slabem glasu, ker je “hormon stresa”, vendar je v majhnih in uravnoteženih količinah potreben in koristen.
– Raven dopamina se poveča. Zdrava raven dopamina, drugega hormona za ugodje se je izkazala za protistrup proti depresiji. Motivator, dopamin ustvarja občutek osredotočenosti in usmerjenega delovanja.
Prijavite se lahko na moji spletni strani TUKAJ.
inspiracije